Vuxna behöver var som helst från 600 till 800 internationella enheter av vitamin D per dag, men det är ett mikronäringsämne som finns naturligt i få matkällor. Förstärkta livsmedel ger det mesta av vitamin D i den amerikanska kosten, enligt kontoret för kosttillskott, och vissa människor kan få tillräckligt genom exponering för solljus. En D-vitaminbrist är ganska vanlig, men du kan misstänka dess symtom för ett annat tillstånd - om du upplever några symptom alls.
Förekomsten av en brist
D-vitaminbrist är mycket mer utbredd än tidigare. Fotokredit: Säkring / Fuse / Getty Images Enligt en artikel publicerad i "Mayo Clinic Proceedings" i augusti 2010 är vitamin D-brist mycket vanligare än tidigare. Mellan 1988 och 1994 hade 60 procent av de vita vuxna tillräckligt med vitamin D; mellan 2001 och 2004 hade detta antal minskat till 30 procent. Hos vuxna vuxna minskade D-försörjningen från 10 procent till 5 procent under samma tidsperiod.
Fysiska symtom
D-vitaminbrist symptom kan vara vag. Fotokredit: Dirima / iStock / Getty Images Du kanske inte inser att du har en D-vitaminbrist, säger vitamin D-rådet, eftersom symtomen kan vara väldigt vaga, inklusive trötthet och allmänt ont och smärta, om de uppenbarar sig alls. Men vissa tecken är vanligare än andra - manifestationer av en brist kan innefatta ryggsmärta, knäppande benmärg som är markerade av känslor av tryck över båren eller tibia och muskelsvaghet. Dessa symtom leder ibland till en feldiagnos av fibromyalgi, kronisk trötthetssyndrom eller artrit, enligt amerikanska familjen läkare.
Mentala symtom
Symtom på depression kan vara kopplad till vitamin D-brist. Fotokredit: Purestock / Purestock / Getty Images Om du upplever hallmark symptom på depression, inklusive minskad energi, irritabilitet, intresseförlust i aktiviteter och ihållande ledsna eller oroliga känslor, kan en D-brist skada. Två studier publicerade 2013 - en i "Molecular Psychiatry" och en annan i "British Journal of Psychiatry" - länkad depression till en låg vitamin D-nivå. Båda studierna noterade dock att ytterligare forskning borde göras. Om du känner symptom på depression, tala med din vårdgivare om den bästa behandlingen och möjliga orsaker.
Test för brist
Din läkare kan testa för brist. Fotokredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images Få botten av dina symtom genom att fråga din läkare om ett vitamin D-test, känt som 25 (OH) D-testet. Dina resultat kommer tillbaka, mätt som nanogram per milliliter. Även om definitionen av brist varierar mellan organisationer rapporterar 2010-artikeln "Mayo Clinic Proceedings" att en brist ofta kategoriseras som under 30 nanogram per milliliter och en brist som mindre än 20 nanogram per milliliter. Vitamin D-rådet rekommenderar en nivå på 50 nanogram per milliliter. Om dina resultat återkommer som otillräckliga eller bristfälliga, tala med din läkare om bästa behandlingstiden.
