Om du har en päronformad kropp och bär din vikt mest omkring dina höfter, kan du vara hälsosammare än människor med rounder-bellied äppleformer. Oavsett om du har en hälsosam vikt beror på ett antal olika faktorer, inklusive din höjd, där du bär din vikt och din kroppssammansättning. Din läkare kan bäst ge dig råd om din vikt och eventuella risker för hälsan.
Betydelse mellan midja och höft
Att ha ett midje-till-höft-förhållande på 0,8 eller mindre, vilket definierar dig som en päronform är hälsosammare än att ha ett större midje-till-höft-förhållande. Att bära mycket tyngd runt magen är ett tecken på att du kan få för mycket visceralt fett, som sitter djupt i buken runt dina organ och ökar din risk för hjärtsjukdomar och diabetes. Du kan fortfarande vara för tung eller bära för mycket fett runt din midja, om du är päronformad. Män ska ha en midjemått på 40 inches eller mindre och kvinnor borde inte ha en midja som överstiger 35 inches.
Hälsosam viktförhållande
Kroppsmassindex används vanligtvis för att bestämma om du har en hälsosam vikt för din höjd. Du kan referera till en online BMI-kalkylator, eller använd den här formeln:
BMI = [vikt i pund / (höjd i tum x höjd i tum)] x 703.
Så, om du är 5 meter, 6 tum lång och väger 145 pund, skulle din BMI vara 145 / (66x66) x 703 eller 23,4. Allt mellan 18,5 och 24,9 anses vara hälsosamt; ett nummer mindre än detta tyder på att du är underviktig och ett högre antal betyder att du är överviktig. För en person som är 5 fot, 4 tum, är en hälsosam vikt mellan 110 pounds och 140 pounds; för någon som är 5 fot, 7 tum, den sträcker sig från 121 pund till 153 pund.
BMI mäter faktiskt inte kroppsfett, så det är möjligt att vara i en hälsosam vikt men alltför fet, ett tillstånd som kallas "normal vikt övervikt". Normal vikt fetma ökar din risk för hjärtsjukdomar och diabetes, precis som att vara överviktig. BMI kan också överskatta fett hos personer som är mycket muskulösa och underskattar det hos äldre.
Mellanhöjd-förhållande
En annan indikator som kan visa om du har en hälsosam kroppssammansättning och vikt är midjemotståndet, vilket beräknas genom att dividera midjemåttet i tum med din höjd i tum. Detta förhållande kan vara bättre för screening för risk för hjärtsjukdom än midjemåttet ensam eller BMI, enligt en granskningsartikel som publicerades i fetma recensioner 2012.
Män anses ha en hälsosam vikt om deras WHtR ligger mellan 0,43 och 0,52 och kvinnor borde ha en WHtR mellan 0,42 och 0,48. Till exempel, en kvinna som är 5 meter, 4 tum lång bör ha en midjemått mellan 27 och 31 tum, medan en man som är 5 fot, 10 tum lång skulle anses vara frisk med en midjeomkrets mellan 31 och 37 tum.
Viktfördelning och en päronformad kroppstyp
På grund av hormoner och genetik tenderar kvinnor att bära sin extravikt runt sina höfter och lår, och män har större vikt deponerad runt sina bäckar. Kvinnor tenderar också att ha ungefär dubbelt så mycket fett som män. Det könsspecifika fettet runt en kvinnas höfter och lår är särskilt svårt att förlora och tenderar att vara bland de sista fettförlorarna när hon slims ner. Om du är päronformad, behåller du den formen även om du går ner i vikt. du kommer bara att vara proportionellt mindre.
