Bananer, fyllda med fiber och kalium, används vanligtvis i smoothies på grund av sin tjocka struktur och stark, söt smak. Att dricka smoothies gjorda med hälsosamma ingredienser som bananer hjälper till att tillgodose dina aptit och näringsbehov, samtidigt som du behåller en hälsosam diet. En bitter dryck är emellertid inte tillfredsställande; börja med de rätta ingredienserna för en läcker och fyllig smoothie.
Steg 1
Kontrollera de bananer du använder för att vara säker på att de är mogna och redo att äta; omogna bananer innehåller mindre socker och kan ha en bitter smak. Overripe bananer är idealiska för smoothies, eftersom de är de mest söta och har en mer intensiv banansmak.
Steg 2
Ripa dina bananer, om det behövs, genom att placera dem i en papperspåse. Accelerera processen genom att sätta en mogen banan eller ett äpple i påsen med omogna bananer. mogen frukt frigör etylen gas, vilket hjälper mogna bananer.
Steg 3
Lägg till söta frukter till din smoothie, som hallon och jordgubbar. Båda smälter bra med bananer och kan motverka bitter smak.
Steg 4
Häll i ? att? kopp äpple eller apelsinjuice i din smoothie; Naturligt söt juice hjälper till att omvandla bitterhet.
Steg 5
Placera 1 till 2 msk. av jordnötssmör i mixern när du blandar din smoothie; Jordnötssmör har en naturlig sötma som passar bra med bananer.
Saker du behöver
- bananer
- Papperspåse
- Äpple
- Mogen banan
- jordgubbar
- hallon
- 1/4 till 1/2 kopp äpple eller apelsinjuice
- 1 till 2 msk. av jordnötssmör
- Vanlig yoghurt
tips
- När du förbereder bananer för din smoothie, var noga med att ta bort eventuellt fibrerat membran kvar från peeling, vilket ofta har en bitter smak, särskilt i mindre mogna bananer. Använd vanlig yoghurt i din smoothie och söt det naturligt med frukt och juice. Undvik att tillsätta socker, honung eller smaksatt yoghurt med socker, vilket ger oönskade kalorier.
