Infusspinatus-muskeln ligger på undersidan av scapula eller axelbladet. Det fäster vid humerus, det långa benet i överarmen, nära axelförbandet. När du når ut till sidan och bakom, kontraherar denna muskel för att slutföra denna rörelse. Det är också aktivt med de återstående rotator manschettmusklerna för att ge stabilitet i axelledet, till exempel när du lyfter armen över huvudet.
Skada
När denna muskel är skadad kan det vara smärtsamt att nå till sidan, bakom och över huvudet. Om skadan är svår kan eventuell axelrörelse vara smärtsam. Uppgifter om rehabiliteringsprocessen efter en skada beror på graden av skada. Du bör konsultera en professionell muskuloskeletal, som en fysioterapeut eller ortopedisk läkare, innan du börjar någon rehabilitering.
Rehab: Steg 1
Om skadan är svår, är det vanligt att börja med mild sträckning. En sträcka som du kan utföra skulle hålla den skadade armen vid handleden och dra försiktigt den skadade armen över kroppen. Håll dina sträckor till tolerans, vanligtvis 10 till 30 sekunder, för tre till fem repetitioner. När sträckor är smärtlösa och inte orsakar ömhet senare på dagen kan du gå vidare till assisterad rörelse.
Rehab: Steg 2
En assisterad rörelse som initieras efter en allvarlig infektionsskada innebär att armen flyttas på ett bord. Sitt vid bordet med den skadade armen nära bordet. Assistera den skadade armen på bordet om det behövs. Långsamt sväng armen ut till sidan som om man når till någonting. Långsamt sväng armen till startpositionen. Upprepa denna rörelse fem till 20 gånger, beroende på tolerans. Varianter av denna övning inkluderar glidning armen framåt och glidning sida vid sida. När dessa rörelser är smärtfria och inte orsakar ömhet senare på dagen, kommer progressionen till aktiv rörelse att göras.
Rehab: Steg 3
Aktiv rörelse för infraspinatus innebär att man lyfter armen framför, till sidan och bakom. En rörelse som kommer att rikta sig mot infraspinatus är att ligga på din sida med den skadade axeln upp och armbågen böjde 90 grader. Håll armbågen rörande kroppen, höja långsamt handen i luften. Dessa rörelser bör endast utföras i den del av rörelsen som är smärtfri. Typiskt utförs dessa rörelser för fem till 20 repetitioner, beroende på tolerans. När dessa rörelser är smärtfria och inte orsakar ömhet senare på dagen, kan en lätt vikt läggas till motstånd. Denna vikt kan gradvis ökas, eftersom rörelserna blir enklare.
