Adrenal tr�tthet, ett tillst�nd som existerar n�r kroppens binjurar blir utmattad eller utmattad p� grund av f�r mycket p�g�ende stress, kr�ver en m�ngfacetterad �terh�mtningsmetod. Detta inkluderar s�mn och vila, avkoppling och andra livsstilsf�r�ndringar. En av de viktigaste helande komponenterna �r n�ring, och m�nniskor p� v�gen till �terh�mtning fr�n binjureutmattning m�ste f�lja vissa dietprinciper. Paleodieten kan vara en bra match f�r binyreutmattnings�tervinning, eftersom den betonar de viktigaste n�rings�mnena som m�ste vara p� plats f�r att l�kning ska ske.
Binjurar utmaningar
I m�nniskokroppen sitter binjurarna ovanp� njurarna. N�r de blir alltf�r stressade kan bih�leutmattning resultera. Symtom inkluderar sv�r tr�tthet, s�rskilt p� morgonen, sv�righet att koncentrera, brist p� motivation, depression och stressintolerans. I sin bok "Binyre tr�tthet: Det 21: e �rhundradet stress syndrom", James L. Wilson, N.D., D.C., Ph.D. grundligt diskuterar den n�ring som kr�vs f�r biverkning av biverkningar. Han rekommenderar att m�nniskor med binjureutmattning konsumerar en kost som inneh�ller gott om protein, fett och l�gglykemiska livsmedel som gr�nsaker, samtidigt som man undviker sockerarter och allergiframkallande livsmedel.
Paleo Diet
Paleo-dieten harkar tillbaka till �terrutinen som folket f�ljde upp till jordbruksrevolutionen. Den �r fylld med goda n�rings�mnen, till exempel fibrer, antioxidanter och omega-3-fetter. Framg�ngsrik �terh�mtning fr�n binjureutmattning kr�ver stora m�ngder n�rings�mnen fr�n mat eftersom kroppen har blivit s� utarmad och beh�ver dessa n�rings�mnen att l�ka. Paleo-dietten �r ganska lik dieter som �r k�nda av andra namn, som j�gare-g�dare och Caveman-dieter. "Paleo" och "Primal" anv�nds ofta omv�xlande f�r att referera till samma typ av diet.
Inkluderat mat
Paleo-dieten inneh�ller kvalitetsprotein, s�som magert k�tt och skaldjur, och h�gkvalitativa fetter, som i vildfisk. Det inneh�ller ocks� stora m�ngder f�rska gr�nsaker och frukter, som �r rikliga i l�kande n�rings�mnen. L�gglykemiska livsmedel �r att f�redra f�r bin�r�tervinning, och Paleo-dietens betoning p� dessa typer av gr�nsaker �r till hj�lp. De h�lsosamma livsmedel som Paleo-kosten betonar kan ge l�ttnad fr�n den konstanta tr�tthet och sl�het som �r k�nnetecken f�r binjureutmattning.
Undvik Mat
N�r du f�ljer Paleodieten undviker du vissa livsmedel som kan vara skadliga f�r personer med binjureutmattning, s�som sockerarter, h�gglykemiska kolhydrater och bearbetade livsmedel. Paleodieten inkluderar inte korn, och eftersom m�nga med binjureutmattning inte kan tolerera vissa korn, s�rskilt gluten, kan denna aspekt av kosten vara mycket f�rdelaktig f�r en lyckad �terh�mtning. Eftersom varje typ av stress, inklusive stress som skapar n�r du konsumerar mat som du �r allergisk till, bidrar till och f�rv�rrar binyreutmattning, �r det faktum att Paleo-kosten inte inneh�ller vissa vanliga allergiframkallande livsmedel som gluten och mejeri mycket f�rdelaktigt.
�verv�ganden
Det kan ta m�nader eller �r att �terh�mta sig fr�n binjureutmattning, beroende p� olika faktorer, inklusive bih�leutmattningens sv�righetsgrad. S�ledes kan l�ngden p� tiden att h�lla sig till Paleo-kosten variera, men det kan vara f�rdelaktigt att h�lla fast vid Paleo att �ta permanent. Detta beror p� att n�r du har haft binjure tr�tthet, kan du vara mer mottaglig att anstr�nga dina binjurar igen i framtiden, s� efter �terh�mtning �r det b�st att klara proaktiva n�ringsvanor.
