Mer än 12 miljoner amerikaner har sköldkörtelsjukdom. Om du har diagnostiserats med sköldkörtel sjukdom kanske du undrar om det finns något du kan göra för att hjälpa ditt tillstånd förutom att ta din medicin regelbundet. Att äta en hälsosam diet, som innehåller massor av frukter, grönsaker, magert protein, hela korn och fiskoljor hjälper till att förbättra eller behålla sköldkörtelfunktionen.
Vad finns i fiskolja
Medan du kanske har hört talas om att ta fiskolja för dess kardiovaskulära fördelar, påverkar den också många andra kroppsliga processer, inklusive eventuellt sköldkörtelfunktion. Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror, som din kropp inte producerar och måste komma från mat. Omega-3 fettsyror hjälper till att minska inflammation, öka immunitet och kan påverka genuttryck. Fiskolja är en bättre källa till omega-3-fettsyror än växtbaserade källor som valnötter och linfrö.
effekter
Medan det starkaste beviset för fiskolja är för hjärtsjukdom finns det också några bevis som tyder på att fiskolja kan öka sköldkörtelhormonupptaget - goda nyheter för dem med hypothyroidism. I en studie publicerad i "Journal of Nutritional Biochemistry" 2010 fick råttor dieter innehållande antingen sojabönolja eller fiskolja. Författaren, Souza, fann att sköldkörtelhormonreceptorer och enzymnivåer involverade i upptag av sköldkörtelhormon var högre i fiskoljegruppen. Fiskolja kan också minska inflammation, en orsak till hypertyreoidism.
Dosering
Rekommenderad dos av fiskolja är 1 till 4 g. Detta är baserat på typisk fiskoljedosering för kardiovaskulära fördelar. Du kan hitta fiskolja i de flesta apotek eller livsmedelsbutiker. Eller om du inte gillar att ta piller kan du äta fet fisk som lax, makrill, sardiner eller albacore tonfisk minst två gånger i veckan för att uppnå rätt dosering.
överväganden
Vissa feta fiskar kan innehålla höga halter av kvicksilver och miljöföroreningar, särskilt de som är uppfödda. De flesta lax som säljs i USA är uppfödda på gården, och gårdhöjda fiskar har inte så många omega-3 fettsyror som gynnar din sköldkörtel. För att minimera exponeringen för kvicksilver och miljöföroreningar, välj fisk och äta en mängd.
Varning
Enligt MedlinePlus är fiskolja säkert för de flesta människor när de tas i låga doser (3 g eller mindre per dag), men ta inte mer än 3 g fiskolja om du inte pratar med din läkare. Höga intag kan orsaka överdriven blödning hos vissa människor, särskilt de som tar blodförtunnande läkemedel som Coumadin.
