Hur man beräknar% av det dagliga värdet på livsmedelsetiketter

Folk säger ofta att de vill äta hälsosammare. Ett av de första stegen att ta är att undersöka näringsvärdet innan man köper mat. Matetiketter innehåller mest relevant information, inklusive kalorier, fett, protein och kolhydratinnehåll. Vitamin och mineral nivåer ingår också. Dessa siffror betyder inte mycket om du inte vet hur mycket av dessa näringsämnen du ska äta dagligen. Procenten av det dagliga värdet ger detta sammanhang. Procent av dagvärdet ingår för många näringsämnen men inte alla.

Steg 1

Hitta näringsämnen på matetiketten.

Steg 2

Titta upp det totala dagliga rekommenderade beloppet i USDA Dietary Guidelines.

Steg 3

Dela näringsbeloppet med det totala dagliga rekommenderade värdet.

Steg 4

Multiplicera med 100.

Saker du behöver

• United States Department of Agriculture (USDA) Kostråd
• Matetiketten
• Kalkylator

tips

• För att hitta dina specifika kostbehov, kontakta en läkare eller registrerad nutritionist.

varningar

• USDA dietary guidelines är baserade på en 2000-kalori diet för den allmänna befolkningen. Specifika dietbehov varierar beroende på ålder, kön, aktivitetsnivå, hälsorisker och förhållanden.