Fysisk träning kan påverka bältros. Liksom alla virusinfektioner kan regelbunden fysisk aktivitet gå långt för att förbättra symtomen i samband med detta tillstånd. Övning kan förbättra kroppens immunsvar, vilket kan förbättra immunförsvarets förmåga att bekämpa infektionen, vilket hjälper dig att må bättre.
Bältros Information
Bältros är ett hudutslag som utvecklas som ett resultat av varicella-zosterviruset, den patogen som orsakar vattkoppor. Efter en infektion går viruset vilande. Senare i livet kan den återaktiveras. Men istället för att få vattkoppor igen utvecklar du ett blåsande hudutslag, vanligtvis i ett band som löper från mitten av bröstet till ryggen.
Utveckling
Det är fortfarande oklart varför viruset återaktiverar, men forskare tror att det är kopplat till ett sänkt immunförsvar. När du blir äldre tenderar din kropps immunsvar att försvagas, vilket gör dig mycket mer mottaglig för infektion. Som ett resultat antas viruset reaktivera, vilket leder till utslag och andra symptom som är förknippade med detta tillstånd.
Träning
Eftersom träning kan göra underverk för immunsystemet, kommer de flesta sjukvårdspersonal att berätta att du får regelbunden träning som ett sätt att förbättra din förmåga att bekämpa sjukdom och infektion. Samma gäller för bältros. I själva verket rekommenderar National Institute for Aging övning, särskilt enkla eller avtagna sysslor, för att förbättra symptom på tillståndet. Vandring är förmodligen en av de mer tillgängliga träningsformerna, men du kan också delta i andra aktiviteter du tycker om. Bara tala med din läkare för att bestämma vad som är bäst för dig och ditt tillstånd.
Tai Chi
På samma sätt som en enkel eller avslappnad övning fann en studie som finansierades av National Institute of Health att tai chi kan hindra äldre vuxna från att någonsin få bältros. Efter ett 16 veckors program efterliknade deltagarnas immunitet mot varicella-zosterviruset efter att ha fått vaccinet mot viruset som yngre vuxna. När tai chi kombinerades med vaccinet var resultaten dock ännu mer uttalade, eftersom en ökning av immuniteten på 40 procent var mest.
Rekommendation
För din övergripande hälsa rekommenderar American College of Sports Medicine att få minst 150 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet varje vecka. Det är bara 30 minuter fem dagar i veckan. Om du inte kan träna i 30 minuter rakt, försök att behålla din valda aktivitet i en 10-minuters sträcka. Med det sagt är vila också viktigt när det gäller bältros, så lyssna på din kropp. Om du är för trött för att träna, kanske du kan göra några sträckor hela dagen, vilket kan hjälpa dig att må bättre, noterar National Institute on Aging.
