Pulveriserad mjölk, ett torrt pulver som är rekonstituerat till mjölk med vatten, tjänar som en icke-ömtålig mjölkersättning, vilket gör det till ett populärt val för dessa lagringsutrymmen. Kalorierna i mjölk kan hjälpa dig att möta dina dagliga näringsmål.
kalorier
En 1/4-kopps servering med pulverformad mjölk innehåller 159 kalorier, enligt US Department of Agriculture's National Nutrient Database. Baserat på en kost på 2,000 kalorier per dag använder USDA som referenspunkt, vilket motsvarar cirka 8 procent av de kalorier du behöver dagligen.
Protein och kolhydrater
Några av kalorierna i mjölk kommer från kolhydrater och protein, näringsämnen som Institute of Medicine rekommenderar att konsumera dagligen. Du borde äta 130 gram kolhydrater och 46 till 56 g protein dagligen. Den nationella näringsdatabasen avslöjar att en 1/4 kopp servering av mjölk ger dig cirka 9,5 procent av den rekommenderade dagliga kolhydrater och 15 till 18,3 procent av den rekommenderade mängden protein.
Vitaminer och mineraler
Pulveriserad mjölk tjänar som en rik källa av kalcium, vilket ger nästan 12 procent av den mängd du behöver dagligen i en 1/4 kopp servering. Institutet för medicin rekommenderar att du konsumerar 1-1,2 g kalcium dagligen. Pulveriserad mjölk innehåller också magnesium, fosfor, kalium, vitamin C, vitamin A och vitamin D.
