Att kunna växa länge kräver lyxiga lås mer än att bara ha rätt gener eller använda rätt balsam. Din kropp kommer inte att kunna producera ett hälsosamt hårhår utan att ha tillgång till rätt mängd vissa vitaminer, inklusive vitamin B12. Att lära känna fakta om vitamin B12 och hårväxt kan ge dig en ny uppskattning för den roll dieten spelar i din hårhälsa.
Fakta
Ett vitamin som löses upp i vatten, vitamin B12 - kallas också kobolamin - spelar en nyckelroll i ämnesomsättningen. En medlem av den komplexa B-gruppen av vitaminer, detta vattenlösliga vitaminhjälpmedel vid bildandet av röda blodkroppar och hjälper din kropps centrala nervsystemet att fungera korrekt. Medan din kropp i allmänhet inte kan lagra överskott av de flesta vattenlösliga vitaminerna, kan vitamin B12 förbli i din kropp i obestämd tid, lagrad i din lever.
Betydelse
Enligt Lisa Drayer, registrerad dietist och författare till boken "The Beauty Diet", främjar vitamin B12 en sund hårväxt genom att hjälpa till vid bildandet av röda blodkroppar. Den synliga delen av ditt hår - axeln - består av primärt keratin, en fiberformad form av protein. Vid basen av varje hårfollikel ansluter små blodkärl till roten på varje hårsträng. Röda blodkroppar tjänar syftet att transportera syre till den levande delen av hårsträngarna. Utan tillräckligt syre kommer ditt hår normalt inte att kunna bibehålla en hälsosam tillväxt.
typer
Titta inte längre på kött- och mejerisektionerna i din stormarknad för att främja hårväxt genom att öka ditt dagliga intag av vitamin B12. Vanliga livsmedelskällor för vitamin B12 inkluderar olika animaliska produkter, som ägg, kött, mjölk och mejeriprodukter, skaldjur - Drayer rekommenderar ostron och fjäderfä. Amy Rost, författare till "Natural Healing Wisdom and Know How", säger att naturliga tillskottskällor för vitamin B12 inkluderar nötköttlever och bryggerjäst. Om du är en strikt vegetarian eller vegan och inte äter mejeriprodukter eller ägg, överväg då att prata med din läkare om möjligheten att ta ett vitamin B12-tillskott.
problem
Oavsett hur mycket kött du slår på, kommer vitamin B12 inte att kunna förbättra hårtillväxten om din kropp inte kan använda vitaminet ordentligt. Pernicious anemi är ett tillstånd som uppstår när din kropp blir oförmögen att absorbera vitamin B12 i tarmarna. Enligt Medline Plus kräver korrekt absorption av vitamin B12 din kropp att producera och släppa tillräckliga nivåer av ett särskilt protein som kallas inneboende faktor i magen. Utan denna förmåga blir din kropp anemisk, som potentiellt producerar flera symtom, inklusive trötthet, blek hud, andfåddhet, diarré, nervskador och hårproblem.
överväganden
Som en medlem i den komplexa B-familjen av vitaminer fungerar vitamin B12 inte ensam när det bidrar till ett frodig huvud av friskt hår. Enligt Drayer kan en brist på någon av B-vitaminerna potentiellt hålla resten av gruppen från att utföra sina korrekta funktioner. Du kommer att se slutresultatet av denna vitaminbrist i form av svaga eller spröda håraxlar och stunted hårväxt, noterar Drayer. Maximera dina chanser att uppleva hälsosam hårväxt genom att se till att du konsumerar en balanserad kost som innehåller mat rik på varje av de åtta komplexa B-vitaminerna.
