Som tränings tränare, gruppövningsinstruktör, professionell dansare och någon som alltid är på väg är det viktigt för mig att packa min väska natten före mitt dagliga äventyr, och det är lika viktigt att packa lätt - men effektivt. Här är det som alltid finns i min gymnastiksäck.
1. Thayers Witch Hazel Pads med Aloe Vera
Jag svettar mycket, särskilt från mitt ansikte. Eftersom jag har känslig hud är det viktigt för mig att ta hand om det. Om jag är ute och om och inte har tid för en full efterbehandling, använder jag dessa torkdukar från Thayers.
Häxhasel är en bra toner som hjälper till att få svett och bakterier ur mina porer istället för att låta det orsaka breakouts. Jag brukade hantera hemsk akne, och vid 24 år spenderade jag sex månader på aknemedicinering.
Sedan dess gör jag mitt absolut bästa för att inte göra någonting för att få tillbaka det. Att lämna svett i ansiktet kan vara en skyldig att skapa fler bakterier för att akne ska trivas. Så jag stoppar det i spåren!
Stänk lite k-band i din gymnastikväska för support. Fotokredit: hoja_viva / iStock / Getty Images 2. IX Terapeutisk Tape
Denna kinesiologiska sporttape stimulerar kroppens naturliga läkningsprocess och har mineraler blandade i bandets fibrer. Det har varit en livräddare när jag har haft små stammar, muskelspasmer och akuta skador.
Jag håller för det mesta i min väska för nödsituationer eller när sträckning och skumrullning bara inte räcker. Det hjälper mig att minska återhämtningstiden, minska inflammationen och har givit mig bättre stöd än något annat band eller balsam. Det aktiva mineralet i det är turmalin, vilket är verkligen användbart för alla som lever en aktiv livsstil.
3. Anastasia Beverly Hills Perfekt Bläckpenna
Jag bär inte egentligen smink när jag undervisar eller tränar på egen hand. Även om jag skulle älska att se rött mattan glamorös, är jag ganska fast över att hålla min hälsosamma hud.
Eftersom jag redan har åtagit sig att ha grund vid utövandet som professionell dansare, håller jag min sminkväska hemma om jag är på cykel eller i en fitnessstudio.
Men du kan aldrig gå fel med en liten panna åtgärd. Jag älskar en bra panna! Och det gör upp för att inte ha ett fullt ansikte. Jag älskar panna gel och pannpulver, men när jag är pressad för tiden eller bara lite lat använder jag denna pennblyertspenna för snabbare applikation.
4. Buxom Full-On Lip Polish i Amy
Eftersom jag inte bär lite smink när jag tränar, tycker jag åtminstone att ha lite glans. Min absoluta favoritglans är Buxom från Sephora - det ger mina läppar en liten pepparmynta och mycket gnista och glans. Amy är min absoluta favoritskugga!
Bra hörlurar kan ändra ditt träningspass. Fotokredit: julief514 / iStock / Getty Images 5. Beats by Dre hörlurar
När det gäller hörlursmärken, behöver jag ett bra par som låter mig höra alla nyanser och instrumentation i musiken, så jag kan bygga de bästa spellistorna för de klasser jag lär. Det är därför jag gillar Beats by Dre-hörlurarna.
Jag spelar mycket dopig musik med sjuka slag och hemligheten är att jag uppmärksammar melodierna, texterna och alla instrument så att jag kan dra känslor av vad det är vi hörs och flytta till. Bara ett bra par hörlurar kan ge allt detta ut som om jag ligger bredvid en högtalare.
6. C9 Champion för Target Circular Resistance Bands
Jag lär mig massor av kardio träning, oavsett om det är SoulCycle, Socanomics eller en straight-up dans klass. Så i min fritid gillar jag att göra motstånd och vikt träning. När jag har några minuter mellan lektioner, jobbar jag med ben och byte med mina cirkelband.
Några av mina favoritövningar är bakre benupphöjningar, åsskickor, knäböj och stående benabduktion. Om du har dessa band kan du bokstavligen få din träning där som helst!
7. Extra kläder
Jag vet aldrig om jag ska gå med på en annan träning eller gå till brunch efter att jag har läst, så jag packar alltid två extra kläder i min väska: en sport och en annan mer avslappnad (min faves är lululemon och Athleta).
Ännu viktigare, dock packar jag extra underkläder. Jag gillar att träna kommandot (jag hoppas det inte är TMI). Jag brukade ha sladdar 24/7 och bestämde mig en dag för att sluta flossa och lyfta på samma gång! Så nu bär jag min spandex ensam.
Men efter träning och dusch, känns det bara bra att sätta på full bomullsunderkläder. Detta är förmodligen det viktigaste föremålet i min väska idag.
Spara lite pengar genom att filtrera ditt vatten hemma. Fotokredit: Barryj13 / iStock / Getty Images 8. Essentia Alkalisk Vatten
Jag försöker alltid att ha en stor flaska alkaliskt vatten packat i min gym väska. Att köpa vatten är naturligtvis dyrare än att filtrera ditt eget hemma, så jag rekommenderar alltid att du gör det själv.
Men om du är som jag och alltid på farten, försök att få alkaliskt vatten oftare än inte. Så många livsmedel har ett surt pH. Det bästa jag kan göra för att hjälpa min kropp att reglera det är att ha alkaliskt vatten så ofta som möjligt.
Vad tror du?
Om jag kunde resa med en rullande resväska varje dag, skulle jag förmodligen! Men i stället väljer jag en bekväm bred axelremspåse med bärbar datorinsats och många fickor så jag kan alltid hålla dessa häftklammer med mig. Vad finns i din gymnastikväska? Har du provat några av mina faves? Dela i kommentarerna nedan!
Om författaren
Selena Watkins är en dansare, modell, fitnessinstruktör, personlig tränare och fitnessikon. Hon började arbeta som en heltidskursinstruktör direkt utanför college. Och Selena skapade senare av sin egen dansträning kallad SOCANOMICS, inspirerad av hennes västindiska arv, med hjälp av högeffektiva rörelser från afro-karibisk dans och kardioträning. Hon är också en SoulCycle instruktör och namngav Women's Health Magazine 2016 Next Fitness Star.
