Libido är en term som refererar till din sexdrivning eller sexuell lust. Hos män kontrolleras sexkörningen huvudsakligen av testosteron. Huvudkällan som styr libido hos kvinnor är inte så lätt identifierbar, vilket gör kvinnlig sexuell lust mer utsatt för fluktuationer. När det gäller förändringar i libido pekar experter ofta på intimitetsproblem, humör och fysisk hälsa. Medan få livsmedel kan ge en omedelbar vändning kan en kost som är hög i fisk och skaldjur få en positiv inverkan på din sexdrivning.
Mat och libido
I en MSNBC.com artikel om mat och sex, författare och klinisk hälsosykolog Lynn Edlen-Nezin, doktor, förklarar att vissa näringsämnen kan förbättra din libido, särskilt mat som är bra för hjärtat, som fisk. För att njuta av sex måste män och kvinnor ha ett hälsosamt blodflöde till könsorganen. Ett hälsosamt hjärta uppmuntrar blodcirkulationen över hela kroppen och kan öka känslan under sex.
arginin
Arginin är en aminosyra som kroppen använder för att skapa kväveoxid. I könsorganen används kväveoxid för att expandera blodkärlen. För lite kan begränsa en mans förmåga att få erektion och störa kvinnans förmåga att bli väckt. Fisk som innehåller arginin inkluderar lax, torsk och hälleflundra.
Zink
Zink har kopplats till testosteronnivåerna i blodet. Måttlig brist, enligt en 1997 artikel av Walter Eddy, doktor i Oriental Medicine, kan störa ordentlig könskörteloperation hos män och leda till lågt spermierantal. Zink har också kopplats till hälsosam sexuell utveckling tidigt i livet. Ett sätt att få din rekommenderade dagliga tilldelning av zink, 11 mg för män och 8 mg för kvinnor, är genom att äta fisk. Torsk innehåller 0,5 mg mineral, lax innehåller 1 mg, sardiner innehåller 3 mg och tonfisk innehåller 0,8.
överväganden
Det är viktigt att konsumera någon form av mat i måttlighet. Enligt en artikel från Robert Keith, Alabama Cooperative Extension System Nutritionist, en kost som är hög i viss saltvattenfisk, som tonfisk, ökar risken för kvicksilverexponering. Kvicksilver byggs upp i systemet över tid och kan skada centrala nervsystemet. Om du föredrar att din fisk smittas och stekas, ökar du avsevärt kaloriintaget. Kvicksilverförgiftning och övervikt eller fetma kan påverka din libido negativt, oavsett hur mycket zink eller arginin du får.
