Att lära dig att öka din kraft när du träffar kommer att göra skillnad. Punching "power" betyder mer än någorlunda storlek. Att få yrkesutbildning i hur man använder sig av dina nävar - oavsett storlek - kommer att se till att du har rätt form och rätt teknik för att kontrollera styrkan i din stans.
Vad betyder materia
Oavsett stridsstil, har människor med händer som sträcker sig från små till stora blivit mästare. Fiststorlek eller handstorlek i strid gör ingen skillnad alls, utan snarare kraften bakom slaget. Små, medelstora eller stora händer kan hantera ett kraftfullt slag om rätt teknik används för att lägga så mycket kraft som möjligt bakom stansen. Detta kallas ofta stansning eller stansning enligt självförsvarets tränare, Sammy Franco.
Öka din kraft
Använd en tung väska eller stansväska. En tung väska, som hänger från taket eller från en krok på en stationär stolpe, kan väga lika mycket som en vuxen och är en väsentlig del i kraftslagsträning. Franco rekommenderar att man använder en tung väska som väger 75 pund eller mer, eftersom den kan tåla de mest allvarliga slag. När du använder en tung väska för power-stansning, håll dig i rätt stansning och håll din kropp balanserad. Fortsätt flytta mycket som du skulle göra när du stansar en tävlande, stanna inte kvar. Förblir i ett avslappnat tillstånd; Spänna inte dina muskler, vilket kan leda till att du levererar långsammare slag.
överväganden
Oavsett vilken storlek dina händer är, om du bokar, bär du handskar som skapar ett jämnt handförhållande mellan dig och din motståndare. Efter övning av kraftstansning med den tunga väskan bara fistad, öva med ett par boxhandskar. När din näve håller på att slå på påsen eller motståndaren, dra åt den. Att strama näven på påverkan ökar hastigheten på vilken du levererar stansen och kraften bakom den.
oro
Stå inte långt borta från väskan eller du kan överbelasta, vilket gör att du riskerar att spänna dina muskler eller sprenar senor i armen. Om du sträcker över armen när du stansar i full hastighet kan du också öka risken för hyperextending av armbågen eller axelns leder. När du kastar en punch full kraft, håll din handled så rak som möjligt; böja din handled när stansning kan orsaka att den går sönder. Om du inte känner till att du använder en tung väska, se en personlig tränare.
