När det gäller god hälsa för män, slår ingenting att äta en hälsosam, balanserad diet som innehåller en mängd olika livsmedel från alla livsmedelsgrupper. Men det finns vissa livsmedel man kan äta som kan hjälpa till att maximera näringsintag och främja hälsa. Vetexdjur är till exempel rik på näringsämnen som kan bidra till att förbättra hjärt- och prostatahälsan och hjälpa till med viktkontroll.
Vad är så bra om Vete Germ
Vetex är den mest näringsrika delen av vetekärnan, enligt Food.com. Två matskedar vetegroddar innehåller 52 kalorier, 3 gram protein, 7 gram kolhydrater, 1 gram fett och 2 gram fiber. Det är också en bra kaliumkälla, med 128 milligram per 2-msk servering och zink, med 1,8 milligram per 2 matskedar. Vetex är också rik på B-vitaminer, inklusive tiamin, vitamin B-6 och folat.
Håll ett lock på blodtrycket
Män är en och en halv gånger mer sannolikt att dö av hjärtsjukdom än kvinnor, enligt Palo Alto Medical Foundation. Högt blodtryck är en riskfaktor för hjärtsjukdom. En diet rik på naturliga kaliumkällor kan bidra till att förbättra blodtrycket genom att minska effekterna av natrium. American Heart Association rekommenderar att du äter 4 700 milligram kalium per dag. Som en utmärkt kaliumkälla kan vetegroddar hjälpa dig att möta dina dagliga kaliumbehov för bättre blodtryckskontroll.
Bra för din prostata
Prostatacancer är den andra ledande orsaken till cancerdöd hos män, enligt Linus Pauling Institute. Medan den exakta orsaken till cancer är okänd har cancerprostater betydligt lägre zinknivåer än normala prostata, säger LPI. Dessutom tenderar människor som har högre intag av zink också att ha lägre prostatacancer. Zink kan skydda prostata genom att förhindra och reparera DNA-skador och främja cancercellsdöd. Förbättra prostata hälsa genom att sprinkla zink-rika vete bakterier på din sallad eller i din soppa.
Hjälp med viktminskning
Medan övervikt och fetma statistik mellan män och kvinnor är inte så olika, för män, som bär övervikt påverkar manliga hormoner, fertilitet och prostata hälsa. Som en bra fiberkälla kan vetegroddar hjälpa dig att få en hälsosammare vikt. En undersökningsstudie från 2001 som publicerades i "Nutrition Reviews" fann att utan att någon annan förändring av din kost kan äta mer än 14 gram fiber per dag i mer än två dagar kan det minska kaloriintaget med 10 procent och hjälpa dig att gå ner i vikt. Män behöver 30 till 38 gram fiber per dag. Att tillsätta vetex till din morgonflingor eller smiddagsmiddag kan hjälpa till med ditt fiberintag.
