Känslighet för mejeriprodukter, även känd som laktosintolerans, innebär att du har svårt att smälta upp produkter som härrör från kolmjölk. Villkoren är vanliga, enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse, och sannolikt kommer att uppstå vid vuxen ålder. Förespråkare av candida dieter eller dieter som syftar till att minska överväxten av jäst tror att mejeriprodukter utlöser jästproduktion. Förutom att begränsa eller undvika mejeriprodukter kan vissa livsmedel bidra till att minska överväxten av jäst och förhindra infektioner.
Fisk och skaldjur
Fisk och skaldjur ger stora mängder protein och näringsämnen, såsom B-vitaminer, järn, D-vitamin och kalcium. Candida överväxt och infektioner är kopplade till lågt kalciumintag, enligt University of Maryland Medical Center. Eftersom mejeriprodukter är viktiga bidragsgivare för kalcium i amerikanernas dieter, kan man söka alternativa kalciumkällor, till exempel fisk och skaldjur, för att minska risken för överväxt av jäst och förbättra din övergripande hälsa. Tre uns sardiner ger ungefär 1/3 av den dagliga rekommenderade kvoten för kalcium - mer kalcium än åtta ounces mjölk ger. Ytterligare kalciumrika fisk- och skaldjurssorter inkluderar lax, krabba, hummer, ansjovis, räkor, bas, havskatt, kolja, tonfisk och hälleflundra. För att maximera ditt kalciumintag, välj konserverad tonfisk eller lax, som innehåller kalciuminnehållande benpartiklar. Fet fisk, som lax, citronfisk, sill och hälleflundra, ger också omega-3-fettsyror - friska fetter som kan hjälpa till att lindra inflammation i samband med jästinfektioner.
probiotika
Probiotika är friska bakterier som förbättrar matsmältnings hälsan och hjälper till att förhindra bakteriella infektioner. Enligt University of Maryland Medical Center kan probiotika bidra till att förhindra jästinfektioner om du konsumerar dem medan du tar antibiotika - en vanlig utlösare av jästöverväxt och infektioner. Probiotika kan också underlätta matsmältningen av mejeriprodukter. Av denna anledning kan mejeriprodukter som innehåller probiotika, såsom yoghurt med levande aktiva kulturer, ge jästreducerande fördelar utan att förvärra symtom på din mejerikänslighet. Ytterligare probiotikakällor innefattar kefir, fermenterad mjölk, sur kraut, kimchi (fermenterad kål), fermenterade sojaprodukter, vissa åldrade ostar och starka livsmedel och drycker.
Frukt och grönsaker
Frukt och grönsaker ger värdefulla mängder vitaminer, mineraler och antioxidanter - näringsämnen som hjälper din kropp att försvara sig mot infektioner och sjukdomar. Frukt och grönsaker är också naturligt fria från mejeriprodukter, låg fetthalt och hög fiber. University of Maryland Medical Center rekommenderar vitamin C-rika sorter, såsom paprika, citrusfrukter och tomater, särskilt om du kämpar med återkommande jästinfektioner. Andra frukter och grönsaker rik på antioxidanter inkluderar cantaloup, bär, körsbär, äpplen, röda plommon, kiwi, spenat, kale, broccoli, morötter, squash och sötpotatis. Rumpa grönsaker, kale, kinesisk kål och broccoli ger också blygsamma mängder kalcium.
