Spirulina är en blågrönalger som är hög i vitaminer, mineraler, antioxidanter och protein. Spirulina innehåller också viktiga näringsämnen, såsom beta-karoten, E-vitamin och gamma linolensyra, en essentiell fettsyra som stöder gemensam och hjärnfunktion, enligt University of Maryland Medical Center. Spirulina finns i piller, flingor eller pulverform. Pulvret är lättast att använda när du blandar spirulina i smoothies. Eftersom det är alger kan spirulina förorenas. Välj ett välrenommerat varumärke av spirulina pulver. Spirulina blandar väl med fruktbaserade och juicebaserade smoothies, men det är svårt att blanda med mjölkbaserade smoothies.
Steg 1
Tillsätt 1 till 2 matskedar spirulina till en kopp färsk fruktjuice. Blanda spirulina i saften genom att omröra kraftigt.
Steg 2
Placera en till två koppar is i en mixer. Lägg till en till två koppar fräskfrukt, som björnbär, jordgubbar eller blåbär. Lägg till en banan för att förtjocka smoothie.
Steg 3
Blanda isen, frukt och bananblandning högt i 20 till 30 sekunder eller tills det är slät. Testa blandningen för konsistens - den ska vara tjock. Lägg till mer is och banan för att tjockna.
Steg 4
Häll fruktjuicen och spirulina blandningen i mixern. Blanda isen, frukt och bananblandningen med saft och spirulina-blandningen med låg hastighet i 10 till 20 sekunder, eller tills blandningen är helt blandad.
Steg 5
Häll i ett glas och servera omedelbart.
varningar
- Kontrollera med din läkare innan du använder spirulina, eftersom det kan orsaka interaktioner med vissa mediciner.
