Efter rakning eller vaxning av armarna är vissa människor intresserade av att växa i håret. Re-växande armhår kräver att livsstilsförändringar görs och att du inte är brist på viktiga kosttillskott. Kroppen kräver vitaminer, såsom zink, magnesium och vitamin B, för hårväxtcykeln. När kroppen är utarmad av dessa föremål, förekommer inte hårhårtillväxt så snabbt.
Steg 1
Skapa en balanserad kost för att odla armhår. Detta kommer att se till att din kropp inte är bristfällig i näringsämnen, vilket hindrar hårväxten. Mayo Clinic Food Pyramid rekommenderar att man äter en blandning av frukt, grönsaker, kolhydrater, protein, mejeriprodukter och fetter. Med Mayo Clinic Healthy Weight Tool kan du bestämma storlekar för betjäningsstorlek baserat på din ålder, höjd och vikt.
Steg 2
Öka zinkintaget. Zink utför en mängd olika kroppsfunktioner, såsom celldelning, sårläkning och celltillväxt, enligt MedlinePlus. Detta ämne är också viktigt för hårväxt. Högproteinmat, såsom kyckling, färskvattenfisk och biff innehåller betydande zinknivåer. Nötter och baljväxter är också bra källor.
Steg 3
Få mer magnesium. En dietbrist i magnesium kan resultera i långsam armhårtillväxt. Livsmedel som är höga i magnesium inkluderar hälleflundra, mandel, sojabönor, spenat och potatis, enligt Office of Dietary Supplements. Kli, linser och njurbönor ger också detta näringsämne. Tala med din läkare om att ta ett tillägg om du är magnesiumbrist.
Steg 4
Öka B-vitaminintag. B-vitaminer - som B6, B5 och B3 - är viktiga för att odla armhår. Folsyra och svavel är också viktiga, enligt Holistic Online. Du kan förbättra konsistensen av armhår genom att konsumera viktiga fettsyror, såsom linfröolja och laxolja.
tips
- Grönsaker är inte en bra källa till zink, enligt MedlinePlus. Av denna anledning kan vegetarianer och de som konsumerar låga mängder protein ha svårt växande armhår.
varningar
- Tala med din läkare innan du tar kosttillskott eller gör dietförändringar. Hon kan hjälpa till att möta dina mål för att öka hårväxten i armområdet. Om du har använt hårborttagningstekniker, till exempel hårborttagningskrämer eller hårborttagningsprodukter nyligen, kan hårväxten ta flera veckor.
