Du kan överväga att lägga till grönt te i din kost för att förbättra din hälsa, gå ner i vikt eller hantera ett specifikt medicinskt tillstånd. Medan grönt te kan hjälpa till med viktminskning, är det inte en magisk kula, och det måste kombineras med andra livsstilsförändringar. Om du är orolig för överflödig magefett, prata med din läkare som kan göra rekommendationer om det bästa viktminskningsprogrammet för dig specifikt. Han kan också ge råd om att konsumera grönt te är säkert för dig.
Gröna tefördelar
Alla typer av te kommer från Camellia sinensis-växten men olika typer av te genomgår olika behandlingsnivåer. Eftersom det bara handlar om grönt te innebär det att man ångar löv, är det minst bearbetat av alla te, vilket gör det högt i antioxidanter. Medan mycket mer forskning behövs kan konsumtion av grönt te bidra till att minska risken för vissa typer av cancer, förbättra alertness, förbättra kolesterolnivån, sänka risken för hjärtsjukdom och hjälpa till med viktminskning, säger National Center for Complementary and Alternative Medicine. Grönt te anses allmänt säkert. Du bör dock alltid tala med din läkare om säkerheten hos någon växtbaserad produkt innan du använder den.
Grönt te och magefett
Medan mycket mer forskning behövs, kan vissa kemikalier i grönt te kallade polyfenoler och mer specifikt katekiner, öka metabolism och bidra till att bränna fett, enligt University of Maryland Medical Center. De bästa resultaten förekommer hos de som är överviktiga eller måttligt överviktiga och dricker en kombination av grönt te och koffein. En allmän rekommendation är att konsumera 2 till 3 koppar grönt te per dag eller totalt 240 till 320 mg polyfenoler. Om du är känslig mot koffein kan ovannämnda vara för mycket att konsumera varje dag.
Grönt te extrakter
Grönt te kan också tas i tilläggsformulär. Medan grönt te anses allmänt säkert finns det inte tillräckligt med bevis för att fullt ut stödja påståenden om att det hjälper till viktminskning, rapporterar MayoClinic.com; Men de aktiva kemikalierna i grönt te menas att de inte bara förbättrar kalori och fettmetabolism, men de kan också hjälpa till att undertrycka din aptit. Även om grönt te eller grönt te extrakt stöder viktminskning, måste du fortfarande titta på ditt kaloriintag och få regelbunden övning för att helt kontrollera din vikt.
Citron och viktminskning
Att tillsätta citron till ditt grönt te kan bidra till att förbättra smaken om du vill. Dessutom kan citron också fungera som en naturlig aptitdämpare. Bottom line i viktminskning är dock att du måste ta i mindre kalorier än du bränner. De som lyckas med långsiktig viktminskning kombinerar att titta på vad de äter med regelbunden måttlig träning på de flesta dagar i veckan. Medan du lägger grönt te med citron i din kostplan kan det vara att grönt te kan interagera med andra mediciner som tas, så det ska endast användas under medicinsk övervakning.
