Den ingen koncentrerad godisdieten utesluter alla källor till enkla kolhydrater och raffinerade sockerarter, enligt Springhill Medical Center. Eftersom det inte har några andra restriktioner anses detta medicinskt som en vanlig diet. Det kan vara till nytta för vissa hälsoförhållanden och för viktminskning. För att följa denna diet effektivt måste du äta färska livsmedel och läsa etiketter på kommersiella produkter. Innan du gör några dietförändringar, tala med din läkare.
Blodsocker
Diabetisk mätning av glukosnivåer. Fotokredit: Piotr Adamowicz / iStock / Getty Images Blodsocker stiger när du konsumerar stora mängder koncentrerad godis, noterar "Handbok för medicinsk näringsterapi i Florida." Att eliminera koncentrerade sötsaker hjälper till att reglera blodsockernivån, och det kan vara en lämplig plan för personer som har problem med viktkontroll eller som har diabetes före. Pre-diabetes innebär högre blodsocker än normalt, men inte tillräckligt hög för att kvalificera sig som diabetes. Ändå är personer med detta tillstånd i hög risk för typ 2-diabetes om de inte gör livsstilsförändringar. Att vara överviktig är en betydande riskfaktor för att utveckla typ 2-diabetes.
Viktminskning kirurgi
Kirurger utför kirurgi. Fotokredit: Jochen Sands / Digital Vision / Getty Images Förutom fördelar för viktminskning och för personer med diabetes, är ingen koncentrerad sötdieten också till hjälp för patienter efter justerbar gastrisk bandning och mags gastrectomy-kirurgi för viktminskning, noterar South Miami Hospital. Helst fortsätt denna diet från den klara flytande kosten direkt efter operationen genom den gradvisa övergången till vanlig mat och som en permanent livsstilsbyte om din läkare rekommenderar det. Det kan hjälpa till med viktminskning och förhindra återvinning.
Mat att undvika
Undvik att äta honung. Fotokredit: Anton Prado PHOTOGRAPHY / iStock / Getty Images Undvik att äta socker, honung, vanlig sirap, melass och vanlig sylt och gelé på denna diet, råder Springhill Medical Center. Kommersiella livsmedel innehållande majssirap, majssirap, maltos, dextros och sorbitol eller mannitol med hög fruktos är avgränsade. Du bör inte äta godis, paj, kaka, kakor, munkar, gelatin, pudding, vanilj, yoghurt, frysta desserter eller spannmål som sötas med någon av dessa ämnen. Vanlig soda, smaksatt mjölk, fruktdrycker och fruktburk i sirap är inte tillåtna.
Livsmedel att inkludera
Fullkornsbröd. Fotokredit: NA / Photos.com / Getty Images Ingen koncentrerad godis diet bör vara en balanserad plan. Inkludera hela kornbröd och osötad spannmål, frukt och grönsaker, kött, fjäderfä, fisk och mejeriprodukter, rådgivar närings- och dietrådgivare. Lägg till mer fiber med hög fiber till din kost istället för de koncentrerade söta matarna.
Ytterligare riktlinjer
Ät en balanserad måltid 3 gånger om dagen. Fotokredit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Ytterligare riktlinjer för ingen koncentrerad sötdiet inkluderar att äta minst tre måltider per dag, jämnt fördelat över hela dagen, vilket noteras av Nutrition and Diet Counseling Associates. Gå inte långa perioder utan mat. Dessutom är det viktigt att uppnå och bibehålla önskad vikt för alla de hälsoförhållanden som kräver ingen koncentrerad sötdiet.
