Kramper som uppstår i fingrarna har olika orsaker. Om du exempelvis använder fingrarna under aktiviteter som att skriva, spela instrument eller skriva, kan det leda till muskeltrötthet och oönskade spasmer som stör normal motorprestanda. Fingerkramper orsakas också av fingrar som känner att de måste vara "knäckta" eller "poppade" på grund av övertryck i lederna. I andra fall kan en allvarligare sjukdom orsaka fingerkramper, såsom artros eller till och med vitaminbrister.
Steg 1
Låt dina händer vila i minst 15 minuter om du har arbetat med dem och de börjar krama eller känna sig trötta.
Steg 2
Stryk fingrarna för att lindra kramper och öka musklernas flexibilitet i händerna. Till exempel, håll din hand parallellt med golvet och använd pekfingret på andra sidan för att försiktigt lyfta varje finger uppåt i fem sekunder innan du släpper.
Steg 3
Drick mycket vatten för att vara hydratiserad. Kramper i musklerna och blir mindre rörliga när dehydratiseras.
Steg 4
Spricka dina knogar för att lindra trycket om du misstänker att det är källan till dina fingerskramper. Även om sprickor vanligtvis inte rekommenderas, visar beviset ökad rörlighet i lederna direkt efter att ha poppat, enligt University of Alabama vid Birmingham Medicine.
Steg 5
Ta en smärtlindring över disken om handkramper ger ont. Smärtstillaren kommer tillfälligt att minska värk.
Steg 6
Tala med en läkare om handkramper kvarstår eller blir extremt smärtsamma. Din läkare kan ordinera nödvändiga behandlingar eller tillägg och diagnostisera dig ordentligt.
Saker du behöver
- Vatten
- Smärtstillande
