Den bästa liggande cykeln för hemmabruk efter ett knäbyte kommer att användas för att stärka och sträcka musklerna som omger ditt knäbyte för att ge ditt nya knä det nödvändiga stödet. Din rehabilitering kan skilja sig från andra patienter, så kontrollera alltid med din läkare innan du börjar något nytt träningsprogram.
Gemensam påverkan
Den bästa liggande cykeln för hemmabruk efter ett knäbyte placerar lite, om någon, stressar på ditt nya knä. Vilken som helst form av cykling klassificeras som en lågkollisionsaktivitet som kan vara användbar för dem som drabbats av gemensamma sjukdomar, inklusive de som rehabiliterar från ett knäbyte. Lågkollisionsaktiviteter poundar inte lederna lika mycket som andra kardiovaskulära aktiviteter som använder högre nivåer av viktbärande, som jogging eller löpning.
Gears
Den bästa liggande cykeln för hemmabruk efter att ett knäbyte måste innehålla en rad växlar. Genom att välja rätt växel kan ditt knä gå igenom hela pedalrörelsen på ett jämnt sätt som främjar muskelförstärkning och gemensam flexibilitet. Om du är ny för att återhämta sig, sätter du redskapet på en låg nivå för att minska ledspänningen. När din rekreation fortskrider och ditt knäområde blir starkare, öka gradvis växlarna.
klämmor
Den bästa liggande cykeln för hemmabruk efter ett knäbyte kommer att innehålla fotklämmor. Fot eller tå är klämmor fastsatta på pedalen som håller fast foten på pedalen och förhindrar glidning. Att hålla fötterna stadigt på pedalerna minskar risken för skador, främjar korrekt kroppsinriktning, förbättrar pedalrörelsen, applicerar kontinuerligt tryck, ökar motståndet under lyftdelen av pedalmanövreringen, stärker benmusklerna och förbättrar kardiovaskulär hälsa.
Balans
Den bästa liggande cykeln för hemmabruk efter ett knäbyte ökar din balans av balans. Länkar cyklar har en låg tyngdpunkt som kan hjälpa personer med dålig balans. Knebytespatienter har nedsatt quadriceps styrka och funktion, vilket påverkar övergripande balans och utför dagliga aktiviteter, såsom promenader.
överväganden
Tänk på ett antal faktorer när du väljer din liggande cykel efter ett knäbyte. Överväg att starta i bara fem minuter med nollmotstånd. När du blivit starkare och din smärtnivå minskar, bygg din tolerans och styrka genom att lägga till fem minuters inkrement och öka motståndsnivån med en. Kom ihåg att vara hydratiserad under din cykelförbrukning genom att dricka mycket vatten eller vätskor. Drick innan du är törstig och genom hela träningen. Tänk på ditt hemutrymme innan du köper din liggande och ge dig gott om utrymme att använda din cykel. Kom ihåg att värma upp dina muskler innan du rider på din liggande cykel för att förhindra skada.
