Stansäckar stärker dina knogar för kampsport, boxning och mer ansträngande sparringsövningar, men du måste börja långsamt. Upprepade slag på stötfodralens grova yta med nakna händer kan leda till nackdelar om du attackerar din träning för aggressivt. Använd skyddshandskar för att förhindra att framtida nötning gör att träningen blir avbruten.
Punching Bag Construction
Stansäckarna består av ett tjockt, tungt material över ett inre fack fyllt med sand, packade trasor, vatten eller tryckluft. Columnar tunga väskor har lite att ge till dem när du punchar eller sparkar dem, medan små tårnformade fartygspåsar innehåller vanligen en luftblåsan som gör dem fjäder tillbaka när de stansas. Väskor av alla slag har ett texturerat ytterhölje av läder eller duk. Den grova konsistensen ger friktion som hjälper till att hålla näven centrerade på väskan, men den grovheten bidrar också till nackdelar på dina knogar.
skrubbsår
Även om de ser ut som brännskador, är de ytliga skadorna du får från att gå några rundor med en stansväska, nackdelar. Dessa skrapar är funktionellt identiska med "utslag" som du kan hålla på dina knän eller palmer efter att ha spillat på en cykel och slit på betongen. Den upprepade gnidningen av din nakna hud mot den grova konsistensen av stansäcken tar slutligen bort en del av det skyddande ytterskiktet på huden, epidermis. Utan det yttersta skyddsskiktet befinner sig den råa, nervfyllda huden under känslan och betas som om du blivit bränd.
Behandling
Behandla mindre nötningar hemma med noggrann tvättning i kallt vatten för att avlägsna smuts eller skräp. Om din friktion brinner är öppen, använd tvål med försiktighet för att undvika att sticka rå hud. Bortskaffande antibiotika salvor och sprayer hjälper till att förhindra att inflammerad hud blir smittad. Ta en paus från stanspaken tills dina händer läker. Medan ytliga skurningar sällan kräver en läkares uppmärksamhet, om du märker djupare hand- eller handledssmärta, tala med din läkare om möjligheten för ben- eller senskador som ligger bakom ytskadorna.
Förebyggande
Boxare vikar ihop sina händer för att ge ett starkt stöd för benen och handledernas ben, men de gör det också för att skydda huden mot hålbrickor. Vik dina knogar med tejp och bära vadderade handskar för att skydda dina händer när du använder stansväskan. När du använder en hastighetspåse, arbeta mot större kontroll i stället för mer hastighet; du kommer att spara slitage på dina händer och förbättra din teknik.
