Kate Upton lever, andasäker för att aldrig underskatta styrkan hos en supermodell. Den passande 25-åringen delade nyligen en video av sig själv som lyfte en hel del 225 pund. Inte imponerad? Hon gjorde det med hennes höfter!
Medan de flesta av världen slingrade ner i helgen brunching med mimosas, sparkade Kate sparken i gymmet. "#SundayFunday # 225pounds", hon har tagit upp det awe-inspirerande klippet av sig själv och pantar genom sin tunga viktliftning sesh med sin långvariga personliga tränare Ben Bruno.
"Kate Upton (@kateupton) krossar några" 1,5 rep "höftstötar där, som namnet antyder, gör du en full rep följt av en partiell rep som pausar på toppen varje gång. Starkt! "Bruno skrev på sin Instagram-sida.
Han förklarar att Kate endast gör partiella reps (reps gjort i ett visst rörelseområde så att de inte är så fysiskt intensiva) för att undvika att stressa nedre delen för mycket. "Nu när Kate enkelt använder mer än 225 pund på höftstöd, har vi övergått till" 1,5 reps "som ett sätt att få en bra träningseffekt med lättare belastningar så att vi kan fortsätta arbeta med gluten med mindre stress på nedre ryggen och höfter, fortsatte han.
Tidigare i år öppnade sportens Illustrated Swimsuit Issue poser / skådespelare om hennes träningspass och hur hon är besatt av viktträning. "För mig är träning om att jobba riktigt hårt i gymmet för att vara frisk och känna sig bra och säker på min kropp", sa hon Shape. "Tyngdträning hjälper mig att göra det bästa. Att lyfta tunga vikter lutar ut dig om du gör det på rätt sätt. "
Förutom hennes högviktiga höftdrag, har hon vant sig vid att dra 500 kilo vikter (med hela sin kropp) på Brunos insisterande. "När jag började träna med honom skulle han säga," Låt oss lägga 500 pund på släden, "och jag skulle genast säga:" Jag kan inte göra det. " Så började han stå på släden så att jag inte kunde se hur mycket vikt det var där. Nu har min inställning förändrats helt och jag driver mig alltid för att göra mer, säger hon.
Viktträning har också gjort hela upplevelsen av att hålla sig i form en bättre mentalvårdserfarenhet för henne eftersom det handlar om att vara starkare än att se bra ut. "Jag bytte striden inuti mitt huvud för att vara om styrka och ha balans i mitt liv istället för att passa in i ett par jeans", sa hon.
Vissa kvinnor är avskräckta från att lyfta tunga vikter eftersom de är rädda för att "bulka upp", men Kate är ett bra exempel på de potentiella fördelarna. Pumpjärn kan hjälpa kvinnor att lägga till muskelmassa, öka sin metabolism och förhindra viktökning.
Dessutom är det bra för viktminskning eftersom det förhindrar muskelförlust och säkerställer att vikten du förlorar är fet. Det kan också minska risken för depression, kardiovaskulär sjukdom, diabetes eller högt kolesterol och minska risken för benförtunningstillståndet osteoporos. Awesome, eller hur?
Innan du försöker lyfta stora mängder av vikt som Kate, kanske du vill få hjälp av en tränare: Tyngdlyftning kan vara farligt om du inte vet vad du gör, så var noga med att prata med en professionell. Lyssna nu!
Vad tror du?
Är du förvånad över hur mycket vikt Kate Upton kan lyfta? Lyftar du tunga vikter? Vad, enligt din mening, är de bästa hälsofördelarna med tyngdlyftning?
