Vattenpolo ser graciös över vatten, men under ytan är det krävande. Du sparkar kontinuerligt för att hålla dig flytande och driva dig i luften. Konkurrenter trycker och drar under vattnet, vanligtvis ur domarnas åsikt.
Aerob träning
Vattenpolo är en form av aerob träning som tar exceptionell kondition och styrka. Du bygger hjärta och lungstyrka som spelar vattenpolo och använder alla dina större muskelgrupper. Aerobic övningar bränner kalorier eftersom du engagerar dina stora muskler för att flytta och använda energi för att upprätthålla rörelse. Dessutom ökar ditt kardiovaskulära system och andning för att ge energi, så att du kan träna längre och bränna mer kalorier. I vattenpolo rinner du från ena änden av poolen till den andra, och uppmanar sedan styrkan att avskilja bollen eller flytta den, full kraft, mot målet.
Kalorier brända
Antalet kalorier du bränner spela vattenpolo beror på hur mycket du väger och hur länge du deltar. NutriStrategys online kaloriförbrukningsdiagram indikerar att du bränner 590 kalorier per timme om du väger 130 pounds. Du bränner 704 kalorier i timmen om du väger 155 pund och 817 kalorier om du väger 180.
Specifikt
Vattenpolo matchningar har fyra fjärdedelar eller perioder, vardera åtta minuter. Du deltar i 32 minuters intensiva åtgärder under en match och bränner kalorier under uppvärmning och träning. Vattenpolo bränner om samma antal kalorier som snabb freestyle-simning eller bröstslag.
