Fingerförstärkningar rankas som en av de vanligaste skadorna som någon spelar basket, vilket vanligtvis uppstår när basketen träffar en av spelarens fingrar på fel sätt. Om du lider av en fingerförstörning kan din läkare ordinera regelbunden tapning som ett sätt att hjälpa till att rehabilitera ditt finger, stödja och skydda det och hålla det från att bli skadad igen när du återvänder till basketplanerna.
Steg 1
Placera ena änden av remsan av atletisk tejp på utsidan av ett hälsosamt finger intill ditt skadade finger. Placera bandet så att det ligger precis under din PIP-fog, vilket är foget mitt i fingret.
Steg 2
Sträcka bandet upp och över det friska fingret och fortsätt att sträcka det över det skadade fingeret och hålla det i en rak linje så att den ligger under din PIP-fog på båda fingrarna.
Steg 3
Dra bandet ner och under de två fingrarna tills det möter upp med bandets första ände. Fortsätt igen så att tejpen har vikts runt dina två fingrar två gånger. Riva av det och klistra det lossa änden på den tejpade ytan.
Steg 4
Upprepa tapningsproceduren för samma två fingrar, den här gången placerar du det andra tapande programmet ovanför din PIP-fog. Du borde nu ha två "ringar" runt dina två fingrar, en ring ovanför PIP-foget och en ring under PIP-foget.
Steg 5
Bär bandet på detta sätt under hela ditt basketspel och ta försiktigt bort dina fingrar när spelet är över. Fortsätt knäppa upp fingrarna så länge som din läkare eller fysioterapeut ordinerar.
tips
- Du kan hitta atletisk band i de flesta apotek. Medan det allmänt kallas PIP-foget, är dess fullständiga namn den proximala interphalangeale ledningen.
varningar
- Alltid få fingret inspekterat av en läkare, även om du tycker att det bara är en enkel förspänning. Ibland kan en förkylning också åtföljas av små benfrakturer och allvarligare problem som inte är synliga för ögat.
