Enligt University of Maryland är akne ett hudkänsla som kännetecknas av inflammation orsakad av täppning av porerna. Akne kan förekomma som vitheads, blackheads eller helt enkelt igensatta folliklar, som vanligtvis förekommer på ansikte, rygg, nacke och axlar. Acne kan orsakas av hormonella fluktuationer, mediciner eller andra tillstånd som orsakar körtlar i huden för att producera ett överskott av olja. Oljan, kombinerad med smuts eller bakterier, orsakar förtäppning och inflammation, vilket kan vara en skam av förlägenhet. Lyckligtvis kan ta vissa kosttillskott hjälpa till att behandla akne och lindra dess symptom över tiden.
Steg 1
Ta ett zinktillskott dagligen och följ tillverkarens anvisningar. Zink är det näst största spårelementet i din kropp. Det är ansvarigt för enzymaktivitet, genetiskt uttryck och proteinstruktur. Zink spelar också en roll i reglering av hormoner, som ofta är orsaken till akne. Kanske viktigast är att zink hjälper din kropp att bygga och bibehålla immunitet, vilket kan bidra till att öka ditt motståndskraft mot bakterier som kan orsaka akne.
Steg 2
Ta ett vitamin E-tillskott eller använd en kräm som innehåller E-vitamin efter att ha tvättat huden. Vitamin E ger skydd mot antioxidanter och immunsystem. Dessa egenskaper kan hjälpa din kropp att motstå inflammatoriska och bakteriella effekter som orsakar akne att bilda. Dessutom kan E-vitamin skapa ett naturligt hinder för bildandet av akne, delvis på grund av förmågan hos E-vitamin att förhindra oxidation, den fysiska förändringen som uppstår till olja, vilket får den att täppa till porer.
Steg 3
Ta ett vitamin A-tillskott och följ tillverkarens anvisningar. Vitamin A spelar en roll i bentillväxt, syn och cellproduktion. Dessutom hjälper vitamin A till att huden fungerar som en barriär mot bakterier som kan leda till akne. I stället för ett oralt tillskott, kan du också använda en aktuell kräm som innehåller vitamin A - eller retinol, som det är vanligare i denna form. Om du har akne som är allvarlig, kan du behöva en receptbelagd retinolkräm, tillgänglig från din läkare eller hudläkare.
Steg 4
Ta 3 000 mg eller mindre av ett omega-3-fettsyratillskott dagligen. Du kanske känner till de hjärt-friska effekterna av omega-3-fettsyror, som finns i livsmedel som fisk och linfrö, men det är inte där fördelarna slutar. Omega-3-fettsyror är också nödvändiga för hälsosam hud. Dessa väsentliga fetter minskar också kroppens inflammatoriska process. Detta kan hjälpa till att minska inflammationen som uppstår med akne och minska risken för återfall. Att äta feta fiskar som lax och makrill två gånger i veckan kan också hjälpa till att komplettera din kropps krav på omega-3-fettsyror.
Steg 5
Ta C-vitamin dagligen och följ tillverkarens specifikationer. C-vitamin är nödvändigt för framställning av kollagen, proteinerna som finns i hudceller. Vitamin C-brist kan orsakas av rökning, dålig näring och överflödig alkoholkonsumtion. En brist i detta vitamin kan leda till minskad immunitet. Detta kan göra huden mer utsatt för infiltration av bakterier, vilket orsakar inflammation som vanligtvis uppstår med akne. Din kropp kan inte producera sitt eget C-vitamin, så det måste erhållas genom tillskott eller genom att äta mat som färsk frukt och grönsaker.
tips
- Tala med din läkare innan du använder något kosttillskott.
