Ta en stund att gratulera dig själv - du gör ett bra jobb, och du har redan gjort det till din första incheckning! Tiden flyger, eller hur?
Det är dags för din vägning och mätning. Om du inte har tagit dina "tidigare" foton skulle det nu vara en bra tid att få det gjort. Låt dig inte avstå från den tillfredsställelse du känner dig att se tillbaka på de här bilderna, veta hur långt du har kommit.
Kanske är du nervös att gå på skalan. Gör det ändå. Du har startat den här resan, och du har redan träffat en milstolpe. Däva inte på siffrorna på skalan eller måttet, men de kommer snart att förändras! I stället fokusera på hur mycket bättre du redan känner.
Spåra dina framsteg är avgörande för din framgång, och du har fantastiska verktyg som gör det snabbt och enkelt. Spåra och få en fullständig översikt över din näring. Spåra din hydrering. Spåra din vikt. Spåra dem alla för att de är en del av din totala omvandling. Här är några verktyg som hjälper dig att kvantifiera din viktminskning resa:
- MyPlate Calorie Tracking App: spåra din mat och vattenintag och se ett diagram över hur din vikt förändras över tiden
- LIFEPLEASURE.CLUB BMI Calculator: Ange ditt kön, ålder, höjd och vikt och ta reda på ditt BMI i sekunder
- Tips för att ta kroppsmätningar: En snabb och enkel video för att visa dig exakt vilka mätningar du ska ta en hur
- Hur tar du dig innan foton: titta på Frankie och Sam från STRONGER visar dig det bästa sättet att ta dina "innan" foton
- Eller hitta en annan alternativ spårningsmetod som fungerar bäst för dig!
Men låt inte siffrorna definiera dig. Låt dem istället inspirera dig att fortsätta din resa och arbeta mot dina mål!
Hur man går med i 30-dagars lean i 2018-utmaningen
Spårning är enkelt med MyPlate. Fotokredit: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Ladda ner MyPlate App
Att dokumentera din mat och aktivitet kan verka som överkill, men det är det inte. Människor som spårar sina kalorier och fysiska aktiviteter njuter av större framgång förlorar vikt och håller det bra för gott!
Att spåra allt ärligt är viktigt för att 30-Day Get Lean i 2018-utmaningen ska fungera för dig. Ibland är du inte ens medveten om allt du konsumerar, men när du börjar spåra den, tänker du två gånger innan du fattar dåliga val. Och det är en bra sak.
Med LIFEPLEASURE.CLUBs gratis MyPlate Calorie Tracker - tillgänglig på skrivbordet och iOS och Android-enheter - kan du spåra allt:
- Dagliga måltider (frukost, lunch och middag) och tilltugg
- Övning och aktivitet
- Vikt
- Vatten / hydrering
- BMI (Body Mass Index)
2. Skriv ut din dagliga kalender
Är det inte så tillfredsställande att kolla saker från din att göra-lista? Varje dag under 30-dagars Få Lean i 2018 Challenge är du ansvarig för fem viktiga steg: spårning av frukost, lunch och middag; spårar ditt vattenintag och antingen gå eller springa.
Vi skapade en bra kalender för att hålla dig på uppdrag under alla 30 dagar. Skriv ut det och avmarkera varje aktivitet så snart du har slutfört den.
Här är din plan att få och stanna lutad! 3. Håll kontakten på Facebook
För daglig support, motivation och kamratskap med LIFEPLEASURE.CLUB-lagmedlemmar, gå med i vår Facebook-grupp för 30-dagars Få Lean i 2018-utmaningen. Vi delar dela recept, tips, motivationer, bilder och mer! Dessutom svarar vi på alla dina frågor.
4. Stärka dig själv på din viktminskningstur
- 11 sätt att mäta din framsteg på din fitnessresa
- LIFEPLEASURE.CLUB Medlemmar före och efter viktminskning foton
- Hur man beräknar ditt kroppsindex (BMI)
- Hur man mäter din kropp korrekt
Läsare - Ansluter du dig till 30-Day Get Lean i 2018-utmaningen? Om så är fallet, vad är ditt viktminskningsmål? Har du någonsin gjort en viktminskning utmaning grupp innan? Hur gick det för dig? Har du gått med i vår LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group på Facebook? Lämna en kommentar nedan och meddela oss.
<< 30-DAG KOMMER LEAN I 2018 UTMANING <DAG 9
