Yoga har länge blivit förkroppsligad för sina kroppsliga fördelar - bättre flexibilitet, ökad rörlighet och andlig upplysning är bara några exempel. Men det visar sig att fördelarna med yoga kan vara ännu större än vi trodde när det gäller saker som att hjälpa immunsystemet, förbättra motståndskraften mot stress och stödja centrala nervsystemet.
Ganska imponerande, nej?
Forskare från Universitetet i södra Kalifornien bedömde 38 deltagare före och efter en 3 månaders yoga- och meditationsåterflyttning där de praktiserade Isha yoga, deltog i mantra andning meditationer och fastnade på en vegetarisk kost.
Deltagarna rapporterade att de kände mindre ångest och depression samt en ökning av mindfulness i slutet av reträtten. Men det som var mest intressant för forskarna var deltagarnas protein- och hormonnivåer - specifikt ökningar i protein BDNF och kortisoluppvakningsreaktionen i centrala nervsystemet.
Enligt ScienceDaily bidrar en ökning av BDNF till bättre lärande och minne samt förbättrad reglering av inflammation, immunitet, humörreglering, stressrespons och metabolism. I huvudsak desto högre är BDNF-nivåerna, ju mer positiva människans humör kommer att vara. Samtidigt föreslår en ökning av deltagarnas kortisoluppvakningsreaktioner bättre motståndskraft mot stress.
Med andra ord var yoga reträtten ansvarig för en betydande och imponerande ökning av både mental och fysisk hälsa. Efter reträtten hade deltagarna också ökade nivåer av antiinflammatoriska ämnen i deras immunförsvar liksom minskade nivåer av proinflammatoriska ämnen.
Tänk nu på att forskarna noterade att mer forskning behövs för att bestämma hur andra faktorer i studien påverkade resultaten (som vegetarisk kost, socialdynamiken mellan deltagarna och yogalärarens inflytande). Men de är ganska säkra - baserade på tidigare studier också - att yoga och meditation hade en väsentlig inverkan på resultaten.
Så, fortsätt din yogapraxis - och om din immunitet och stress-motståndskraft råkar höjas i processen, desto bättre!
Vad tror du?
Om du övar yoga, vad är några av de fördelar du har märkt med första hand? Är du överraskad överallt att yoga kan förbättra immuniteten och hjälpa dig att bli mer motståndskraftig mot stress? Berätta för oss i kommentarerna!
