Människokroppen gör en myriad ljud, de flesta är helt naturliga och helt ofarliga. Det inkluderar klick, poppar och snaps från lederna när du flyttar, särskilt under träning. Detta sker vanligen när en muskel eller sena rör sig över ett ben onormalt eller när benen gnuggar ihop och skapar friktion.
När dessa ljud inträffar i höften är det känt som snäppande höft. Det kan innebära att dina höftrotorer är svaga och täta, vilket kan lösas. Men om du känner smärta som följer med ett klickljud kan det vara något att vara oroad över. Tala med din läkare eller fysioterapeut om det.
Snapping Hip Syndrome
Din läkare kan diagnostisera dig med snäpp höft syndrom om smärta följer med att du klickar i dina höfter. Vanligtvis sker detta när det illotibiella bandet, ett tjockt band av fibrös vävnad som löper längs benets sida från höften till strax under knäet, snubblar över lårbenets huvud, vilket är lårbenet.
När du utför benupphöjningar och höftböjningarna flyttar det illiotibialbandet från baksidan till trochanternas framsida. Denna rörelse över benets utskjutning skapar ett snäppljud.
Den sena som löper från insidan av lårbenet till bäckenet, kallad rektors femoris-senen, kan också orsaka ett klickljud och en diagnos av knäppande höftsyndrom. När du utför höfthöjningar rör sig denna sena också över lårbenets främre huvud, vilket gör ett hörbart klick.
I vissa fall kan sönderbruten brosk orsaka ett klickande känsla och ljud. I detta fall är smärta vanligtvis framträdande och kan få din höft att låsa upp helt.
Om det finns ont i höftklicket, se en läkare. Fotokredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Åtgärda problemet
Om ditt höftklick är på grund av benfriktion kan vissa strategier hjälpa till att stoppa problemet. Försök göra benupphöjningar med knäna böjda eller benen placerade något ifrån varandra. Du kan också begränsa ditt rörelseområde, hålla benen ett bra avstånd från marken när du sänker dem.
Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger säger att högerklickning utan smärta behöver ingen behandling. Om ljudet själv bekymrar dig, hoppa över benet och höja isen. Du kanske också vill minska mängden träning du gör som innebär att höftledet, som att klippa på cykling och springa, tills du har rakt ut dina höfter, samtidigt som du arbetar med att stärka dina höfter. Några drag för att göra det är:
- Avvisa sit-up
- Sax sparka
- Dumbbell Hip Abduction
