Linfrösmjöl är grundad linfrö som kommer från växten Linum usitatissimum. Du kan köpa linfrö måltid eller skapa det själv genom att bearbeta hela frön i en krydda eller kaffekvarn. Linfrösmjöl ger en mängd näringsämnen, inklusive omega-3-fettsyror som stöder hjärthälsa och hjärnans tillväxt. Även om det är positivt att lägga linfrömåltid i din kost, kan linfrö måltid orsaka olyckliga biverkningar för vissa människor.
Fördelar med linfrö
Lägg linfrö måltid till din kost för att dra nytta av omega-3-fettsyrorna, speciellt om du är vegetarian. Linfrö måltid kan också lugna din matsmältningsorgan om du lider av förstoppning, diarré, IBS eller inflammerade tarmar och magefoder. Linfrö måltid kan också bidra till att sänka högt kolesterol och högt blodtryck. Linfrömjöl innehåller 4 gram fiber för varje 2-matsked servering. Det är också en källa till vitamin B-6, folat, tiamin, kalcium, magnesium, fosfor, koppar och mangan.
Gastrointestinal Distress
För vissa människor kan fibern i linfrö måltid orsaka ökade tarmrörelser och lös avföring. Om du inte är van att använda mycket fiber, kan du också uppleva uppblåsthet, gas, kramper och diarré. Förstoppning, magont och illamående är andra potentiella biverkningar om du lägger för mycket linfrö måltid till din kost.
Allvarliga komplikationer
En stor dos av linfrö måltid kan orsaka intestinal blockering. Fibern i måltiden kan orsaka för mycket bulk så mat och vätska kan inte passera genom tunntarmen eller tjocktarmen. Symtom på blockering inkluderar smärta i buken, illamående och kräkningar. Drick mycket vatten och äta bara 2 matskedar linfrömåltid i taget för att förhindra denna komplikation.
Läkemedelsinteraktioner
Fibern i linfrösmjöl gör att den smälter långsamt, så du kan uppleva långsam absorption av alla läkemedel du konsumerar samtidigt som linfrösmjöl. Undvik denna komplikation genom att konsumera mediciner flera timmar före eller efter att du tar linfrö måltid. Omega-3-fettsyrorna i linfrömåltid påverkar negativt med blodförtunnande läkemedel. Om du tar insulin eller annan medicin för diabetes, kontakta din läkare innan du konsumerar linfrö. Effekten av dina orala preventivmedel eller hormonbehandling kan också påverkas av linfrö måltidsförbrukning.
Andra överväganden
Den typ av omega-3 i linfrö måltid kallas ALA, men din kropp metaboliseras bättre och använder former som kallas EPA och DHA. Även om de flesta kan konvertera ALA till EPA och DHA, om du har diabetes eller schizofreni, kan denna omvandlingsförmåga äventyras. Om du lider av dessa tillstånd, kontakta din läkare innan du konsumerar linfrö, eftersom du kanske bättre kan få dina fettsyror från lax eller fiskoljekapslar.
