Gravida kvinnor borde i allmänhet undvika tunga lyft under deras graviditeter. Medan det kan vara lätt att låta någon annan hantera matvaran, är det mycket svårare att sätta ner en söt litet barn som vill klättra in i dina armar. Din läkare kan ge dig specifika rekommendationer för din specifika graviditet, men du bör förstå de allmänna riktlinjerna för lyft under graviditeten.
Fakta
I de flesta fall kan du bära din 30-pund eller mindre pjokk tills det börjar bli obekvämt att göra det. Detta sker vanligtvis runt den fjärde eller femte graviditetsgraden för de flesta kvinnor, förklarar Dr. Mary Lake Polan på BabyCenter-webbplatsen. Det är vanligtvis säkert för gravida kvinnor att lyfta upp till 30 kg. under graviditeten - och de flesta småbarn faller i den kategorin. När du väl har skrivit in din tredje trimester bör du begränsa hur ofta du lyfter ditt barn.
Potentiella problem
När du är gravid, ökar din kropp sin produktion av relaxin, som producerar upp till 10 gånger den normala nivån av det gemensamma lossande hormonet, förklarar obgyn Marra Francis i "Föräldrars" tidningen. Denna ökade produktion ger ditt bäcken redo att expandera under förlossningen. Eftersom relaxin slappnar av alla leder i kroppen, kan du uppleva ledsmärta och inflammation när du sätter press på dina leder. Din växande mage orsakar också att din kropps tyngdpunkt flyttas, vilket ökar trycket på din rygg och gör dig mer mottaglig för fall. Båda dessa faktorer kan göra det svårare att lyfta ditt barn utan att skada dig själv.
Rekommenderad metod
När du lyfter din litet barn, använd lämpliga lyfttekniker för att undvika att skada dig själv. Böj från knäna för att plocka upp ditt barn. Lyfta henne genom att räta ut knäna, hålla ryggen rakt och använda benen för att göra arbetet med att lyfta. Undvik att göra plötsliga eller ryckiga rörelser när du lyfter, eftersom dessa slags rörelser kan få dig att falla. Och rör dig långsamt - ökad graviditet blodflöde kan få dig att känna dig yr eller ljust när du står upp plötsligt, varnar ob-gyn Laurie C. Zephyrin på BabyCenter.
överväganden
Det är lättare att ge upp att lyfta andra småbarn än ditt eget barn. Lyckligtvis finns det andra sätt att visa ditt barns kärlek om du inte kan hämta honom eftersom du är för obekväma eller eftersom din läkare råder emot det. I stället för att bära din litet barn uppmuntra han att hålla handen eller använda en barnvagn när du går och se till att du ger ditt barn gott om knuffar på knäet eller medan han sitter bredvid dig på soffan eller stolen.
