Det är normalt att förlora cirka 50 till 100 hårsträngar varje dag, säger MayoClinic.com. Ditt hår går naturligtvis genom en tillväxt, vila och förlustcykel, med nya strängar som växer för att ersätta de förlorade strängarna. Men om du märker att ditt hår faller för mycket eller gallrar märkbart, kan kostfaktorer vara på spel. MayoClinic.com säger att näringsbrister kan orsaka håravfall, särskilt otillräckligt proteinintag. Vassleprotein, ett populärt proteintillskott, kan vara till hjälp i denna situation.
Vad är Whey Protein?
Whey är en typ av protein som finns i mjölk. Din kropp absorberar vassleprotein bättre än någon annan typ av protein, enligt University of Illinois i Urbana-Champaign McKinley Health Center. Av denna anledning är vassle ett populärt protein för tillsatspulver, barer och drycker. Vassleproteinpulver finns också hos många stormarknader, apotek och hälsobutiker. det kan lätt blandas i mjölk, juice, smoothies, havregryn eller yoghurt för att lägga ungefär 20 till 26 gram protein till din dryck, måltid eller mellanmål. Whey protein drycker och barer marknadsförs som snacks eller post-workout återvinning drycker, och varierar i deras proteininnehåll. Kontrollera produktens etikett för detaljer.
Protein och hår
Hår är till stor del gjort av protein, enligt nutritionists Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S., och Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., vid University of Hawaii at Manoa. Tillräckligt proteinintag är därför viktigt för att stödja rätt hårväxt och återväxt. University of Illinios på Urbana-Champaign McKinley Health Center noterar att den allmänna rekommendationen för proteinintag är 0,8 gram protein för varje kg kroppsvikt. Men idrottare i träning kan behöva mer.
Säkerhet och biverkningar
Veteprotein anses allmänt vara säkert. Men som med andra kosttillskott kan vassleprotein orsaka negativa biverkningar och problematiska läkemedelsinteraktioner för vissa individer. MayoClinic.com säger att vassleprotein kan orsaka lågt blodsocker, lågt blodtryck och ökad blödning hos vissa personer och bör undvikas om du har en mjölkallergi, är gravid eller ammar. Rådgör alltid med en läkare för medicinsk godkännande innan du tar vassleproteintillskott.
överväganden
Flera andra potentiella orsaker till håravfall och gallring finns förutom proteinbrist. Extrema stress, hypothyroidism, andra hormon obalanser, sjukdom eller operation, snabb viktminskning och andra näringsbrister kan också bidra till onormal håravfall. Om du är orolig för håravfall och återväxt, kontakta din läkare. Hon kanske vill utföra test för att utesluta problem som en sköldkörtelstörning. Om din håravfall är förknippad med näringsbrister kan din läkare eller en registrerad dietist hjälpa dig att bestämma de nödvändiga kostförändringarna.
