Växter erbjuder ett brett utbud av medicinska fördelar utöver deras näringsinnehåll. Växtens frukter, blommor, löv och rötter innehåller olika fytokemikalier, och urbefolkningen upptäckte att växter kunde användas för att bekämpa många hälsoproblem. De lärde sig till exempel att valerianrot visade lugnande egenskaper och hjälpte med ångest, sömnlöshet och smärta. Valerianrotte - eller, mer exakt, växtbaserad infusion - är det mest populära sättet att njuta av plantans fördelar, men du bör vara försiktig när du förbereder det för att inte minska dess effektivitet.
Valerianarot
Valerianrot, även känd som Valerian officianalis, odlas i Nordamerika, Europa och Asien, och den har en lång historia för användning som en växtbaserad folkmedicin. Valerianrot var välkänd i antikens Grekland och Kina, där det konsumeras för att lugna nervositet, minska magbesvär, slappna av ömma muskler och främja djup sömn, enligt "Chinese Herbal Medicine: Materia Medica". Traditionellt användes valerianrot vanligen som en varm örtinfusion, men idag finns den i form av extrakt, tinkturer och piller.
Möjliga fördelar
Vissa fytokemikalier i valerianrot stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vilket utlöser avslappning och reducerar stress, enligt "Principer och praxis för fytoterapi: Modern Herbal Medicine". Specifikt växlar dessa växtkemikalier med en hjärnkemikalie som heter gammaaminosmörsyra eller GABA, vilket är inblandat i reglering av ångest, depression och relaterade humör. Vissa receptbelagda läkemedel - Valium, till exempel - fungerar på liknande sätt. På grund av dess egenskaper används valerianrot ofta som ett naturligt sömnhjälpmedel och en anti-ångestmedel. Valerianrot är inte avsett att ersätta anti-depressiva eller anti-ångestläkemedel, men rådgör därför med din läkare om du har diagnostiserats med dessa tillstånd.
Förberedelse
Valerianrot kombineras ibland med andra komplementära örter, som kamille, men växelverkan är komplexa, så du bör undvika att blanda örter tills du blir medveten om hur du reagerar på var och en. Liksom någon ört är valerianrotte bäst förberedd fräsch, även om torkning av roten och slipning i pulver är hur de flesta kommersiella tillverkarna förbereder det. En viktig punkt med alla örtte är att inte använda kokande vatten eftersom några av fytokemikalierna är känsliga för värme och kan förstöras. Följaktligen är det bästa sättet att förbereda och dricka valerianrotte med varmt vatten vid ca 85 grader Fahrenheit enligt "PDR for Herbal Medicines". Dessutom borde du branta alla växtbaserade infusioner i minst 10 minuter, om inte för 30 minuter, för att säkerställa att alla de fördelaktiga komponenterna släpps från anläggningen och infunderar varmt vatten. Vissa människor hittar valerianrotbit, så du kanske vill lägga till honung eller något annat sötningsmedel när du dricker det.
försiktighetsåtgärder
Valerianrotte har en lång historia för användning och anses vara säker, även om allergiska reaktioner är möjliga, enligt University of Maryland Medical Center. Stora doser av valerianrotte kan leda till huvudvärk eller sömnighet, så du ska inte dricka om du ska köra bil eller använda maskiner. Valerian är inte fysiskt beroendeframkallande, men det kan vara möjligt att utveckla ett psykologiskt beroende av det på grund av dess avkopplande effekter. Konsultera med din läkare innan du tar i bruk valerianrot.
