Garcinia cambogia - en tropisk frukt i mangosteenfamiljen - är en vanlig ingrediens i kommersiella viktminskningsprodukter, inklusive Xenedrine och Hydroxycut. Hydroxikitrinsyra, den aktiva beståndsdelen i garcinia, minskar kroppsvikt och insulinutbyte i djurstudier, och presenterar möjliga tillämpningar för behandling av fetma och diabetes. Preliminär forskning om garcinia förmåga att orsaka viktminskning hos människor har visat lovande resultat, men kliniska prövningar är begränsade. mer studier behövs. Rådfråga din läkare innan du tar garcinia cambogia.
Funktioner
Garcinia cambogia, även kallad Malabar tamarind, är ett tropiskt vintergröna träd inhemskt till Indien, Malaysia och Afrika. Träet har hängande grenar och blanka ovala blad, med pumpaliknande gul, orange eller röd frukt som mognar under regnperioden. Torkade garcinia rinds har använts i århundraden i Sydostasien som kryddor och kryddor för karry och kött; Garcinia-extrakt används också för att smaka drycker. Garcinia är prisat i det ayurvediska läkningssystemet, där det anses vara en rasayana eller ört som gynnar alla kroppssystem. Det har traditionellt använts för behandling av reumatism och tarmproblem samt att användas som en carminativ efter måltider för att minska gas och uppblåsthet.
Beståndsdelar och effekter
Huvudbeståndsdelen av garcinia, hydroxikitrinsyra innefattar upp till 30 procent av fruktens vikt. Xantoner och xantonderivat är också närvarande, liksom bensofenoner och flavonoider.
Drugs.com, som ger konsumenterna peer-reviewed medicinsk information, krediterar garcinia med reducerande lipidnivåer, LDL-kolesterol, fettvävnad och kroppsvikt i djurstudier. Garcinia-extrakt ökar också oxidationen av fetter och höjer nivåerna av hälsosamt HDL-kolesterol. I flera kliniska prövningar sänkte garcinia-extrakt LDL-kolesterol och triglycerider och orsakade viktminskning hos människor. Garcinia inhibering av syntes av lipider leder till att glykogen ökar i levern; de resulterande mättningssignalerna som skickas till hjärnan orsakar minskad aptit. Garcinia kan också ha positiva effekter på magsår.
Forskning
I en 12-veckors klinisk studie som publicerades 2000 i "Journal of International Medical Research" gavs 300 mg garcinia-extrakt per dag tillsammans med andra örter till överviktiga volontärer. Gruppen som mottog garcinia upplevde en signifikant skillnad i viktminskning över kontrollgruppen - 3,5 kg mot 1,2 kg - med 85 procent av minskningen på grund av fettförlust. En mer omfattande studie krävdes för att bestämma effektiva doser. I en djurstudie som publicerades 2011 i "Lipids in Health and Dise" hjälpte Garcinia att lindra de skadliga effekterna av fetma och högsocker dieter matade till råttor. Förutom att förbättra negativa effekter fungerade garcinia också som en antioxidant, minskande oxidativ stress i njurvävnader.
Användning och överväganden
En typisk dos av garcinia är 300 till 500 mg tas tre gånger om dagen med vatten en halvtimme före måltid. Drugs.com listar 1500 mg per dag som maximal dos. Biverkningar på garcinia är vanligtvis milda och inkluderar yrsel, torr mun, huvudvärk, illamående och diarré. Garcinia kan interagera med receptbelagda läkemedel. Rådfråga din läkare innan du tar Garcinia. Ta inte Garcinia om du är gravid, ammar eller har diabetes.
