Att veta att du ska träna är ibland inte tillräckligt med motivation. Du hör om det på nyheterna, eller till och med när du slår på datorn. Det är sant att motion är en väsentlig del av en hälsosam livsstil. Men förståelse av långsiktiga effekter av motion på hjärt-kärlsystemet kan hjälpa dig att få och stanna, flytta.
Kardiovaskulärsystemet
Kardiovaskulärsystemet består av ditt hjärta och alla dina blodkärl - vener, artärer och kapillärer. Det är också känt som cirkulationssystemet eller blodkärlsystemet. Systemets roll är att upprätthålla homeostas eller balans. Dessa blodkärl bär blod och näringsämnen till varje vävnad och cell i kroppen. Om även en del av systemet är ohälsosamt kan det påverka hela din kropp.
Lägre vilande hjärtfrekvens
Ditt hjärta har en sann heltid, 24-7 jobb. Om det inte är starkt, vet du det och du kan inte fungera ordentligt. Varje minut pumpar ditt hjärta någonstans mellan cirka 60 och 100 gånger, enligt Cleveland Clinic. Om ditt hjärta slår till 80 slag per minut slår det 115 200 gånger på en dag. Regelbunden övning stärker ditt hjärta så att det inte behöver pumpas så mycket. Att sänka din vilande hjärtfrekvens med ännu två slag i en minut betyder att ditt hjärta slår 2880 gånger mindre på bara en dag.
Förbättrat slagvolym
Strokevolymen är den mängd blod som pumpas med varje takt i ditt hjärta. Det mäts i milliliter blod per slag. Varje gång ditt hjärta slår ut sprutas blod från vänster kammare och ut i dina blodkärl. Varje takt pressar det blodet i hela kroppen, som bär syrgasrikt blod till vävnader. Regelbunden motion ökar styrkan i ditt hjärta. Detta innebär starkare sammandragningar som pumpar mer blod med varje takt. Ditt hjärta fungerar mer effektivt och inte lika svårt som det brukade.
Kapillär densitet och gasutbyte
Kapillärer är de små blodkärlen som avgrenar sig från större vener och artärer. De genomtränger organ och andra vävnader så att alla celler och organ kan få de näringsämnen de behöver. Med tiden kan regelbunden träning öka antalet kapillärer du har. Det betyder att din kropp blir effektivare när du tar bort avfall som koldioxid och använder det syrerika blodet mer effektivt. Din kropp börjar fungera bättre på cellulär nivå, och du är friskare.
