Din tarm innehåller miljarder mikroorganismer som hjälper till i matsmältningssystemet och immunsystemet. En störning i balansen mellan dessa organismer, från antibiotikabruk, stress och en dålig kost som är hög i socker kan leda till överväxt av jäst eller Candida albicans. Symptom på candida inkluderar sockerbehov, trötthet, munsår, uppsvällning, illamående och förstoppning samt frekvent flus och förkylning. Du kan hjälpa till att förebygga och bekämpa candida genom att ändra din livsstil och kost till att inkludera lågsocker, levande livsmedel.
Fetter och oljor
Inkludera friska fetter och oljor i din kost för att döda candida överväxt. Friska fetter är viktiga för näringsabsorption och hormonreglering samtidigt som de tjänar som en energikälla för fysiska och mentala aktiviteter. Konsumera enomättade fetter som finns i olivolja för att stimulera immunförsvaret och sänka höga blodsockernivåer, vilket leder till överväxt av jäst. I allmänhet bör mättade fetter minskas i kosten eftersom de ökar riskerna för hjärtsjukdomar. Men kokosnötolja, ett mättat fett, kan bidra till att förebygga och övervinna candida på grund av dess antibakteriella, antifungala och antivirala egenskaper. Konsumera 1 till 2 matskedar oljor per dag rakt från en sked eller använd oljan för att laga grönsaker eller som salladsdressing
Vissa Veggies
Lågsocker, icke-stärkande grönsaker kan hjälpa till att döda överväxt av candida. Lisa Richards, författare till "The Candida Diet", rekommenderar att äta rutabaga och lök, båda potenta svampkämparna. Försök att äta en liten mängd rutabaga för att se om det hjälper till att lindra symtom, eftersom det kan öka candida symptom hos vissa individer. Lök hjälper till att spola överskott av vätska från kroppen, så de har den extra fördelen att lindra blocket orsakad av candida. Cruciferous grönsaker inklusive broccoli, blomkål och kål har föreningar som innehåller svavel och kväve. Dessa föreningar, kända som isotiocyanater, dödar candida.
Örter och kryddor
Attack candida med örter och kryddor inklusive ingefära, kanel, cayennepeppar, vitlök och kryddnejlika. Dr Amy Myers, ägare till UltraHealth Clinic i Austin, Texas, skriver att rå vitlök är en av de bästa anti-svampens livsmedel och kanel, en antiinflammatorisk krydda, denaturer och skadar jäst för att hjälpa till i döensprocessen. Anti-inflammatoriska föreningar gingeroler och shogaoler gör ingefära en måttlig svampdödare samtidigt som den hjälper till med leveren under candida-avgiftningsprocessen.
Seaweed Servings
Seaweed är en annan näringsrikt rik mat som kan hjälpa kroppen att kämpa för överväxt av candida. Tång hjälper till att eliminera tungmetaller och toxiner från kroppen genom matsmältningskanalen. Det är också en jodkälla som hjälper till att balansera sköldkörtelnivåer, vilket är särskilt användbart för candida-drabbade som ofta upplever hypotyroidism eller symtom på trötthet, viktökning, hudproblem och mental dimma.
