Du tar modiga insatser för att ange en yoga studio och lägga ut en matta - antingen du hittade undanstoppad i din garderob eller en du lånat. Du sätter dig ner och väntar på att klassen börjar. Men, då det går upp för dig som andra kommer in och lägga sina mattor på ett visst sätt - du vet inte ens om du sätter mattan vänd uppåt eller nedåt?
Det är nästan som mardröm att ha på dig kläderna bakåt eller lägga på två olika skor. Inte känner till höger sätt att lägga din mat gör att du ser ut som yoga nybörjare du är. Att använda den felaktiga sidan av mattan kan också ha väldiga reella konsekvenser för din övning. I stället för att erbjuda en klibbig yta där du hittar ett grepp kommer du äntligen att glida in i hållningar som du aldrig tänkt göra.
Några ledtrådar berättar vilken sida som är "upp" när det gäller en matta. Om du har en helt ny matta vet du att det kan ha lite glidning - även om du väljer höger sida - på grund av de konserveringsmedel som det är belagd med för att förhindra att det försämras på hyllan. En bra spritz med eteriska oljor, vit vinäger och vatten och flera användningsområden kommer att ha på sig.
Nubbier Side
De flesta klibbiga mattor har små knutar i konsistensen som är utformade för att hålla dig på plats när du balanserar i Tree och Crescent Lunge, bland annat. Detta är den sida som ska möta dina fötter. Men dessa stötar är oftast bara på mattor av PVC, en vinylliknande substans. De flesta mattor du stöter på är gjorda av det här materialet, men om du väljer en som är gjord av ett naturmaterial, som jute eller bomull, måste du lita på en annan aning om ansiktssidan.
Yogamattor har ofta en bumpigare sida att träna på. Fotokredit: Cindybug / iStock / Getty Images Om båda sidor av din mat är ojämn, leta efter den med mer uttalade stötar, eftersom det här är sannolikt den sida som ska vända uppåt.
Undantaget från denna regel är mattor som har en mikrofiber, handduksliknande sida och en klassisk nubby, gummiaktig sida. Dessa är utformade för att träna på med handdukssidan upp - du kan behöva spruta den med lite vatten för att initiera greppet. Om du lägger handdukssidan ner på allt annat än matta, glider du och mattan sträcker sig okontrollerbart när du övar. Du kan välja en sådan matta för en het yoga-klass.
Shinier Side
Vissa yogamattor gjorda av en kombination av polyuretan, gummi och latex har inte nubs - själva materialet är grippy. Vanligtvis har dessa mattor en shinier sida som bör möta upp för träning.
Vissa företag, Lululemon, erbjuder till exempel en reversibel matta som är användbar på båda sidor, beroende på din övning. En erbjuder mer svett-wicking kapacitet för en het klass och den andra lite mer komfort för en mildare session. Du kan fråga säljaren eller bara experimentera med den sida du föredrar för din praxis.
Med några mattor indikerar en sheen "upp" sidan. Fotokredit: Rawpixel / iStock / Getty Images Sidan med logotypen eller taggen
Om du har en yogamatta med namnmärke, leta efter etiketten eller logotypen för att indikera den sida som ska vändas uppåt. Vanligtvis är det en liten kvadrat av tyg eller en stämpel placerad i ett hörn av mattan.
Andra yogamattor har en ljus design eller mönster på ytan som visar vilken sida som ska vändas uppåt.
Sliten sida
När du lånar en matta från en studio är det förmodligen inte matta första gången. Titta på mattans yta och du kan märka slitna sektioner där människors fötter och händer har gnidts. Detta "slitage" berättar vilken sida som ska vara bäst upp och ge dig ett grepp.
