Övningar efter att ha genomgått ovanstående knä eller trans-femoral amputation är primärt utformade för att förbereda dig för användning av en protesanordning. För att kunna använda en protesanordning måste höftrörelsen optimeras och bibehållas genom stretchning och förstärkning av höftförlängare och abduktorer. Som regel bör du hålla ditt ben så långt som möjligt och byta positioner ofta. Genom att hålla din höft rörlig och aktiv, kommer dessa övningar att hjälpa till att förhindra komplikationer från att inträffa.
Liggande benägen
Liggande benägen, eller i magen, är ett enkelt och effektivt sätt att sträcka dina höftböjare. Ligga på magen i ca 20 minuter, två eller tre gånger per dag för att hålla höftböjarna limber. Höftböjare korsar höftens främre del och är benägna att förkortas efter en ovanstående knäamputation. Förkortning av dessa muskler kan leda till kontrakturbildning, vilket gör protesanvändningen extremt svår. För att intensifiera denna sträcka, lägg till en handduk under din amputerade lem.
Hip Extension
Hip extensions kan också göras från det benägna läget. Denna övning riktar sig mot de stora ryggmusklerna i skinkorna, som är särskilt viktiga för aktiviteter som promenader och stående. När du är benägen, lyfter du långsamt upp din amputerade lem uppåt. Håll för ett tal av tre mot gravitationen och sakta sänk benet. Om detta är för svårt kan denna övning ske i sidoläget.
Ben lyft
I sidopositionen med din amputerade extremitet på toppen och höfterna raka, lyfter du långsamt ditt övre ben rakt upp mot taket. Återigen, håll den här träningen för en tre räknare mot gravitationen, och sakta sänk sedan benet långsamt. Denna övning fungerar borttagarna av höften, en annan viktig muskelgrupp för att gå. Upprepa denna övning med det icke-amputerade benet också.
Adductor Stretch
En av de vanligaste kontrakterna med ovanstående knäamputationer förekommer i adduktor eller inre lårmuskler. Dessa muskler bör sträckas ofta för att förhindra konturbildning. Sitta med ryggen mot en vägg, ta båda benen ut till din sida, böj ditt icke-amputerade knä något. Tryck ner på båda låren med händerna och var försiktig med att hålla din skinkor på golvet. Denna sträckning ska kännas på insidan av låret. Håll varje sträcka i minst 20 sekunder och upprepa tre till fem gånger.
