Mini trampoliner är mer än roliga. Rebounding övning också hjälpmedel i din kropps funktion. Ditt lymfsystem har ingen pump och kan inte flytta vätska ensam. När du hoppar upp och ner på en rebounder eller trampolin, hjälper du att pressa den vätskan i hela kroppen.
Lymfsystemet
Din kropp städas kontinuerligt av ditt lymfsystem. Lymfvätskan cirkulerar när du flyttar och transporterar avfall, toxiner och annat skräp bort från dina vävnader. Lymfkörtlarna ger ett extra filter för avfall. När detta system arbetar med högsta prestanda är din kropps immunsystem stark. Om en obstruktion uppstår kan svullnad av en arm eller ett ben resultera. Detta kallas lymfödem.
studsade
Du kan göra rebounding eller hoppa övningar i hemligheten i ditt hem med en mini-trampolin, som finns tillgänglig på sportvaruaffärer. Övningarna består av studsning, hoppning, löpning, vridning och olika kombinationer av dessa rörelser. Varje dag har din kropp en annan energinivå; träna inom dina begränsningar för varje dag.
fördelar
Vitality Magazine rapporterar att muskelkontraktion, tyngdkraft och inre massage kan förbättra lymfflödet. Att studsa på en rebounder kommer att kontrakta dina muskler när du kontrollerar landningen och initierar hoppet. När du hoppar påverkar gravitationen dina celler. Du trycker mot tyngdkraften på vägen upp, eller accelererar, och arbetar med tyngdkraften på väg ner eller saktar. Dina celler svarar på dessa förändringar genom att släppa ut toxiner och vätskan börjar flöda fritt, vilket minskar svullnaden. Denna upp och ner rörelse ger också en massage för dina celler vilket ytterligare främjar cellstyrkan. Enligt Well Being Journal kommer jämna ljust studsar att stärka ditt immunförsvar.
Föreslagna övningar
Hälsestoppet utförs två till tre minuter en eller två gånger om dagen. Ställ på trampolinen i hälso studsen och rör lätt upp dina klackar upp och ner. Din fötter står i kontakt med basen. För att öka utmaningen av studsningen när du går framåt, rör dig med klackarna från sida till sida i en vridningsrörelse.
överväganden
Om dina armar eller ben är svullna eller inflammerade på grund av lymfödem kan studsning på en minilastramin erbjuda lättnad från svullnaden. Om du har balansproblem från inflammationen, föreslår The American Holistic Health Association att du håller på en bar eller stol när studsar. Försök alltid med din läkare innan du börjar träna något träningsprogram.
