Vitamin D-3, en av två former av vitamin D som används i kosttillskott, skiljer sig inte kemiskt från formen av vitamin D som kroppen producerar naturligt. Vitamin D-3 kan vara effektivare än vitamin D-2 vid att öka blodets nivåer av D-vitamin, noterar Harvard School of Public Health. Men det kommer också med vissa hälsorisker.
Allmänna symtom
Icke-specifika symtom på D-toxicitet kan innefatta anorexi, viktminskning, polyuri och onormala hjärtritningar, enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Andra symtom på alltför stort D-vitamin kan innefatta svaghet, trötthet, huvudvärk, torr mun, metallisk smak och illamående, enligt MedlinePlus.
Ohälsosamma kalciumnivåer
Långtidsanvändning av vitamin D-tillskott med doser högre än 4000 enheter kan orsaka för höga halter av kalcium i blodet, noterar MedlinePlus Medical Encyclopedia. Höga kalciumnivåer kan öka risken för njursten och ateroskleros eller härdning av artärerna. Vissa individer kan vara mer sårbara mot D-vitaminets effekter på kalciumnivåer, inklusive de som redan har höga kalciumnivåer och de med sarkoidos, histoplasmos, hyperparathyroidism eller lymfom.
Övre intaget
Medan du inte behöver oroa dig för att din kropp producerar för mycket D-vitamin - naturliga kontrollpunkter förhindrar att kroppen producerar för mycket - du måste vara försiktig med hur mycket extra D-3 du tar. Medicinska institutet har etablerat en tolererbar övre intagsnivå för vitamin D på 4000 internationella enheter, eller IU, per dag för barn och vuxna i åldrarna 9 år och äldre. Doser av vitamin D-2 eller D-3 som är högre än 4 000 enheter ska endast tas för kortvarig behandling med läkartillsyn enligt MedlinePlus. Dr Edward Giovannucci från Harvard School of Public Health rekommenderar att man undviker doser av D-vitamin som är större än 2 000 IE tills ytterligare vetenskapligt bevis framträder om potentiella risker. Kortsiktiga intag av D-vitamin under 10 000 IE per dag är dock osannolikt att orsaka symptom på toxicitet, noterar National Institutes of Health Office för kosttillskott.
fördelar
D-vitamin hjälper kroppen att bibehålla friska kalciumnivåer, främja benhälsa och minska risken för osteoporos, enligt Harvard School of Public Health. D-vitamin kan också spela en roll i förebyggande av hjärtsjukdomar, vissa cancerformer, autoimmuna sjukdomar som multipel skleros och infektionssjukdomar som tuberkulos och säsongsinfluensa, enligt Harvard School of Public Health. När du börjar med några tillskott, kontakta din läkare innan du lägger till vitamin D-tillskott.
