Mycket av ditt beteende beror på dina attityder. Om dina attityder är negativa kan du räkna med att vara sårbara för missbruk och psykosomatiska störningar, och den resulterande bristen på fokus och koncentration kan försämra alla områden i ditt liv. En positiv attityd kan utvecklas genom att övervaka och disciplinera dina tankar en stund för ögonblick.
Positivt tänkande
Hara Estroff Marano, chefredaktör för tidningen "Psychology Today", rapporterar att den genomsnittliga personen genererar 25 000 till 50 000 tankar per dag. Från och med 1952 med Norman Vincent Peales bok, "Positive Thinking Power", har en stor tankeskola utvecklats kring tanken att lycka och olycka i stor utsträckning är biprodukter av tankar och att "negativt tänkande" resulterar i en rad psykologiska och fysiologiska störningar. Läkemedlet enligt dessa tänkare är att utöva kontroll över dina tankar för att uppnå hälsa, lugn, ökad välbefinnande och ökad personlig effektivitet på jobbet och hemma.
Negativt tänkande
Attityder är organiserade samlingar av tankar om ett visst problem. Att tänka positivt måste du eliminera vissa negativa tänkande mönster som nästan alla njuter av i åtminstone en del av tiden. Dessa inkluderar de fyra huvudtyperna av negativt tänkande som identifierats av Mayo Clinic: filtrering, personalisering, katastrofering och polarisering. Filtrering avser att psykologiskt granska de uppmuntrande aspekterna av komplexa scenarier. Personliggörande innebär att du själv skyller automatiskt varje gång något händer. Katastrofisering väntar på det värsta möjliga resultatet i vilken situation som helst, och polariseringen är en typ av svartvitt tänkande som definierar misslyckande som ett resultat som saknar perfektion.
Missuppfattning
Missuppfattningar om positivt tänkande är överflödiga, förmodligen på grund av sitt missvisande namn. Ett mer noggrant namn för den typ av positivt tänkande som psykologer tillägnas kan vara "konstruktivt tänkande". Positiva tänkare förkastar grundlös optimism till förmån för den brutala realismen, men närmar sig obehagliga realiteter med en problemlösande attityd snarare än en "inte leta efter en match och förbannar bara mörkets" mentalitet.
effekter
Mayo Clinic säger att positivt tänkande kan leda till längre livslängd, förhöjda stämningar, sänkt stress, ett förstärkt immunförsvar, en starkare känsla av välbefinnande och bättre hantering av stress under stressiga händelser. På grund av sambandet mellan kropp och själ, tenderar de psykologiska fördelarna med positivt tänkande att förstärka sina fysiska fördelar och vice versa.
Sätt att ändra
Att byta en betydande del av dina 25 000 till 50 000 tankar om dagen till positiva tankar måste du träna ditt sinne. Det första steget är att veta att du har förmågan att ta kontroll över ditt sinne, enligt Marano. Du måste då träna dig själv i en stund för ögonblick medvetenhet om dina egna tänkningsmönster genom att ofta fråga dig själv: "Vad tänker jag just nu?" När du väl utvecklar medvetenhet om ditt eget tänkande bör du identifiera negativa tänkningsmönster och ersätta dem med uppmuntrande, realistiska och konstruktiva tankar - omdefiniera ett nästan perfekt jobb som en framgång snarare än ett ofullständigt misslyckande, till exempel.
