Gråt hår är inte ett tecken på åldrande som enkelt omges av alla som kommer över denna form av depigmentering. Melanocyter, cellerna som är ansvariga för produktion av melanin, minskar när du ålder. Med denna reduktion minskar hårets pigmentering, vilket gör att naturliga färger förvandlas till silver, grå och jämn vit. Hårfärger har länge varit den behandlingsmetod som valts för att undvika att växa gammalt graciöst, men rätt kost och näring kan vara svaret som kommer att stoppa gråa hår från att någonsin sprida sig.
vitaminer
Vitaminer är nödvändiga för varje enskild funktion som din kropp utför dagligen. Detta inkluderar hårväxt och färgning. Vitaminerna B12 och C är två sådana viktiga vitaminer som krävs för att förebygga grå hår. Enligt Evolution Hair Centers, håller vitaminerna B12 och C ditt blod rent, vilket bidrar till att öka leverens filtreringsfunktion. När fria radikaler invaderar ditt blod, är dina system långsamma att reagera, och det inkluderar din förmåga att producera melanocyter. Livsmedel som är höga i dessa vitaminer inkluderar citrusfrukter, gröna bladgrönsaker, frön och nötter.
örter
Att smaka på maten med de korrekta örterna är också till nytta för att stoppa grått hår i spåren. Enligt World Of Hairs hemsida är currybladen en beprövad metod att stava bort grått hår. Att lägga karry till dina rätter för smak spelar en dubbel roll för att öka melanocytproduktionen, med glans som en extra fördel. Currybladen som ätas hela är också ett perfekt sätt att se till att du drar nytta av de egenskaper som denna ört rymmer. Dock kan denna krydda vara för stark för vissa.
mineraler
Tillsammans med vitaminer, ger vissa mineraler hårhälsostöd. Evolution Hair Centers säger att järn och folsyra är två sådana mineraler, som hjälper vitaminerna B12 och C i blodreningsförmåga. Individer med lägre nivå än järnhalten har ett tillstånd som kallas anemi, vilket har negativa effekter på ditt hår som inkluderar blekning och tråkigt utseende. Konsumerar gröna bladgrönsaker, lever och hela korn garanterar att järn och folsyra finns i ditt system hela tiden. Andra mineraler som krävs för att bekämpa grays är koppar och jod, som finns i skaldjur och andra skaldjur, enligt "Women's Fitness" tidningen.
Protein
Varje näringsrikt välbalanserad diet bör innehålla ett par 3 till 4 oz. serveringar av protein dagligen. Ditt hår är tillverkat av komplexa proteiner som inte bara ger styrka och tillväxt utan garanterar också en levande färg. Enligt World of Hair kan sänkt intag av proteiner faktiskt främja grisning. Lean kött, nötter och bönor är bara några livsmedel som är rika på proteiner, samtidigt som de ger variation åt din kost. Soja är en annan proteinfylld mat, vilket ger ett hälsosamt alternativ för dem som undviker stora mängder köttprodukter.
Undvikanden
Att äta vissa livsmedel ökar hårpigmenteringen, men det är också viktigt att undvika vissa livsmedel. Höga mängder salt kan skada blodet, höja blodtrycket och hämma cellproduktionen. Enligt Evolution Hair Centers, bearbetas mat, chips och andra mellanmål matas med salt som skadar ditt hår. Andra livsmedel som ska undvikas inkluderar högkarbinfoder som pasta och vita bröd. Enligt "Women's Fitness" -magasinet hämmar kolhydrater absorptionen av antioxidanter som finns i vissa vitaminer.
