Persistent hosta och andningssvårigheter är vanliga tecken på bronkit, ett tillstånd som uppstår när lungorna inte får tillräckligt med luft. Andningsövningar ger ofta lättnad från bronkit och kan minska risken för lungskador, rapporterar FamilyDoctor.org. Kontrollera med din läkare innan du tar något potentiellt botemedel som sägs bota andningssvårigheter, särskilt om du har ett hjärtsjukdom.
Betydelse
Bronkit uppträder när luftvägarna i dina lungor eller bronkialrör blir inflammerade från en uppbyggnad av en tjock vätska som kallas slem. Vätskan klämmer fast i luftvägarna och begränsar luften som passerar in i dina lungor. Bronkit triggar ofta bröstets täthet och hosta och hindrar din förmåga att andas ordentligt. Din sannolikhet för bronkit stiger när du röker eller utsätts för damm eller kemikalier som irriterar dina lungor. Vissa personer med kronisk bronkit lider allvarliga lungskador. Andningsövningar lindrar ofta symptomen på bronkit och återställer din förmåga att andas lätt.
Vanlig behandling
Din läkare kan rekommendera en träningsläge när bronkit får dig att andas för fort. Övningen är utformad för att sänka andningsfrekvensen och förbättra mängden luft som når dina lungor. Börja med att ta ett normalt andetag med din mun stängd och håll andan i ungefär två sekunder. Pucka dina läppar som om du förbereder dig för att ge en kyss eller visselpipa. Räkna till fyra och låt andan sakta ut genom dina läppar. Öva övningen minst fem gånger dagligen under en period av bronkit, särskilt när du bedriver aktiviteter som att gå trappor eller lyft tunga föremål.
Funktionell övning
En diafragmatisk andningsövning gör det möjligt att andas ordentligt med mindre energi och ansträngning. Börja med att ligga på ryggen med knäna böjda och placera en hand på bröstets övre sida och den andra under dina revben. Inhalera långsamt genom näsan och håll handen under dina revben helt stillastående. Plocka, eller punga dina läppar och dra åt musklerna i magen. Andas långsamt genom dina läppar och håll handen på din övre bröst så tomgång som möjligt. Skär ut minst tre gånger dagligen för att träna träningen i segment om fem till 10 minuter.
Expert Insight
Bronkit andningssvårigheter förvärras ofta när du blir stressad eller upphetsad, enligt Cleveland Clinic. Särskilda andningsställen, när de används för att komplettera andning i andning och diafragmatisk andning, kan minska ditt obehag. En typisk position kräver att du sitter i en stol med fötterna på golvet. Luta fram några inches och vila din haka på dina händer. Se till att musklerna i din axel och nacke är avslappnade. Behåll ställningen tills du känner dig avslappnad och normal andning återupptas.
Varning
Undvik behovet av andningsövningar och potentiellt lungcancer genom att sluta röka, den vanligaste orsaken till bronkit. Varning din läkare om bronkit hindrar dig från att sova eller kvarstå längre än tre veckor. Hosta som åtföljer feber kan signalera lunginflammation.
