Judo är en traditionell japansk kampsport och kampsystem som betonar kast och intensiva gripande manövrar för invalidiserande motståndare. Grundläggande judoformer, eller katas, består av många gemensamma lås, stift, höftkast och andra inlämningsmetoder. Medan judo-studenter generellt skördar de flesta fördelarna med en live "sensei" judo instruktör och klasskamrater, har många personer nu tillgång till internetets förmåga att lära sig kampsport online.
Steg 1
Konfigurera din studio för homo-träning med spegel i full längd, en tung vävd väska och en dator med högtalare. Väggmontera spegeln och placera påsen i mitten av rummet. Anslut datorn och sätt på högtalarna.
Steg 2
Välj en online-katalog med judo-tekniker och träningsmetoder som den som är tillgänglig på Judo Information. Planera två till fem träningssessioner under veckan där du väljer en ny teknik från katalogen och övar den framför spegeln eller på den tunga väskan.
Steg 3
Bär dina judo gig-byxor och uniformer medan du utför varje slag, slå, blockera, stance och sparka, enligt instruktioner från onlinehandboken i realtid. Övningskast, stift och gripteknik med din vävsviktiga tunga väska för att bekanta dig med känslan av motstånd när du manövrerar din "motståndares" kroppsvikt.
Steg 4
Practice tekniker enligt din skicklighet nivå, som är betecknad med bälte färg. Som nybörjare, vitt bälte, träna färdighetssätten tills du är skicklig med dessa drag innan du avancerar till högre nivåer av judo-rörelser.
Steg 5
Tilldela dig successiva bältefärger - som går från vitt till gult, orange, grönt, blått, lila och svart. För officiella bälten måste du bestå examen av en examenstyrelse.
Saker du behöver
- Spegel i full längd
- Jordviktad tung väska
- Dator med högtalare
- Judo gi byxor eller uniform
tips
- Öva din online judo träning på en lokal dojo - träningsplats - minst en gång i månaden för att du ska lära dig de finaste punkterna i kampsporten enligt traditionell teknik. För bästa resultat väljer du en sparringspartner i ditt samhälle för att testa de tekniker du lärde dig online.
varningar
- Kontakta din läkare eller din läkare omedelbart om du upplever akut eller långvarig smärta under träning.
