Yoga omfattar flera delar av hälsa och fitness, inklusive flexibilitet, andningsteknik, kärnutbildning, balans och styrka. Shakti avser gudomlig energi och en hinduisk gudinna. Utövandet av Shakti yoga centra på solhälsningen utgör, eller Surya Namaskar. Under Shakti yoga arbetar du med din inre energi och kraft samtidigt som du utför olika poses och andningsövningar.
Shakti
I hinduismen är Shakti ordet för gudomlig energi, speciellt kvinnlig energi. Shakti är den energi och kraft som lever i alla varelser och strömmar genom universum. Shakti är synonymt med empowerment, kreativitet och rörelse. Gudinnan Shakti personifierar denna energi. Hon tror att ge män och kvinnor förmåga och energi att flytta genom universum. Även om Shakti representerar kvinnlig energi och Shiva representerar manlig energi, bor de båda i varje individ.
Shakti Yoga
Shakti yoga betonar smidig rörelse och flytande övergångar mellan poses. Andningsövningar och mantraer, vilka är ljud eller ord du sjunger kontinuerligt, är integrerade med yogapositionerna. Syftet med Shakti yoga är att öka din energi, vitalitet och andlighet. Mindfulness är också en del av övningen som instruktören uppmuntrar dig att fokusera på din energi och dina mantra. Även om Shakti yoga omfattar många yoga poses, är solen hälsning eller Surya Namaskar den grundläggande sekvensen.
Solen ställer sig
Solen utgör porträtt av dyrkan av Surya, den hinduiska solguden. Det är en sekvens av 12 kroppspositioner, som alternerande sträcker och böjer ryggen. Du börjar i stående ställning. De första sex positionerna tar dig genom två framåtböjningar och två bakåtböjningar. Nästa sex rörelser sker på golvet. Du rör dig genom en serie plankor, nedåtriktad hundsättning och uppåtriktad hund ställer sig. Avsluta soluppgångssekvensen i samma stående position där du startade.
överväganden
Shakti yoga integrerar principer och utgörs av andra stilar av yoga. Om du redan är en yoga-utövare, kommer du att kunna integrera några tidigare lärdomar i din Shakti-övning. Varje Shakti-instruktör kan lära sig denna form av yoga något annorlunda. Prova flera studior att hitta en miljö och instruktör som kompletterar din personlighet, träningsnivå och mål. Som med någon typ av träning, kontakta en läkare innan du börjar någon ny träningsrutin.
