Ditt kroppsindex, eller BMI, beror på din vikt och längd, och ger dig en allmän uppfattning om huruvida du är i riskzonen för en fetma-relaterad sjukdom. BMI hjälper läkare snabbt till skärmen för allvarliga problem med kroppsvikt, till exempel undervikt eller övervikt. Om ditt BMI blir farligt lågt, till exempel mindre än 18,5, har du större risk för undernäring och för tidig död. Tala med din läkare för att diskutera om din BMI utgör en hälsorisk.
Standard BMI-områden
För vuxna 20 år och äldre är en BMI mindre än 18,5 låg och sätter dig i farozonen. Ett tal mellan 18,5 och 24,9 är en normal BMI; en BMI mellan 25 och 29,9 är överviktig och ett BMI på 30 och högre är överviktigt. Undantag existerar dock för alla dessa områden. Till exempel kan personer som inte kan gå, ha låg BMI på grund av muskelavfall, men detta signalerar inte nödvändigtvis undervikt.
För barn och tonåringar är BMI baserat på percentiler, med hjälp av tillväxtdiagrammen från Centers for Disease Control and Prevention. Att vara underviktig eller överviktig är relativt andra som är samma kön, ålder, höjd och vikt. en tjej eller pojke i 5: e percentilen anses vara underviktig. Centers for Disease Control erbjuder en online procentiläknare för barn och tonåringar, vilket kräver noggrann mätning inom en fjärdedel och inom en åttondel av en tum.
Orsaker till lågt BMI
Det är möjligt att du kanske har haft en långvarig sjukdom eller en medicinsk behandling som orsakade att du släpper ner, vilket minskade BMI. Överdriven stress, som död av en älskad, kan också orsaka att din vikt sjunker, vilket kommer att leda till att ditt BMI faller. Missbruk av droger eller alkohol, eller att vara äldre, är andra komplicerande faktorer. En läkare kan undersöka dig för att avgöra om du har en underliggande sjukdom som celiac sjukdom eller om du har en överaktiv sköldkörtel. Att förlora mer än 5 procent av din vikt under en sex- till tolvmånadersperiod indikerar ett problem, enligt NHS.
Ätstörningar kan också resultera i ett farligt lågt BMI. En BMI på 16,5 eller mindre är en potentiell markör för anorexia nervosa. I en studie var den genomsnittliga BMI av patienter som togs in till sjukhus i Japan med svår anorexi 13,1. Resultaten publicerades i tidskriften Eating and Weight Disorders 2013.
Faror med låg BMI
Ett lågt BMI är farligt eftersom det indikerar att du sannolikt inte äter en balanserad, näringsrik kost full av frukt, grönsaker, magert protein, mejeri och hela korn. Detta sätter dig i riskzonen för väsentliga näringsbrister som kan få långsiktiga konsekvenser för din hälsa. Till exempel kan otillräckligt kalciumintag leda till försvagade ben och osteoporos, där dina ben bryts lätt. För lite C-vitamin kan resultera i immunitetsproblem och kronisk sjukdom och brist på vitamin A kan ge synproblem. Underviktiga kvinnor kan uppleva fertilitetsproblem och störningar i menstruationscykeln.
En låg BMI har också konsekvenser för din totala dödlighet. I den japanska studien av anorexi studerade personer som hade ett BMI på 11 eller lägre medan de var på sjukhuset, trots medicinsk intervention. En stor studie av koreanska män och kvinnor som genomfördes under 12 år fann att överviktiga och underviktiga män och kvinnor hade en högre risk för dödlighet än personer med normal vikt. Studieämnen som hade låg BMI hade större chans att dö av andnings sjukdom än de som hade ett normalt värde. Rapporten framträdde i New England Journal of Medicine 2006.
Resultat från en senare studie visade att ett lågt BMI sätter diabetiker i större risk för kardiovaskulär sjukdom än diabetiker som har normala BMI eller högre BMI. Forskare presenterade resultaten i 2013 vid European Society of Cardiologists Congress.
Adressering Låg BMI
Om du har ett lågt BMI, överväga att konsultera en dietist. Du kommer att behöva justera din kost för att lägga på vikt så att du kan komma inom ett "normalt" BMI-sortiment. Syfta för 250 till 500 kalorier om dagen mer än du vanligtvis äter, men håll dig borta från tomma kalorier från skräpmat och läsk, eftersom dessa livsmedel inte ger bra näring. Det hjälper till att äta lite större mängder vid varje måltid eller för att fördela de extra kalorierna under flera mindre måltider. Livsmedel som nötter och nötter frön och torkad frukt; helkorn, avokado, mejeriprodukter, oliver och olivolja och proteiner är näringsrika, högkalorimat som hjälper dig att möta dina viktminskningsmål. Kombinera koståtgärder med styrketräning för att bygga muskler kan hjälpa till att ta itu med ett lågt BMI.
