Körning kan vara tröttsam och smärtsamt, men miljontals människor runt om i världen kör regelbundet för att hålla sig i form. De flesta typer av motion är fördelaktiga för att de är friska, men många människor föredrar att springa över andra former av motion. Det kan bero på att körning inte kräver expertis och specialiserad utrustning. Det är gratis och tillgängligt för alla som vill träna det. Vissa löpare väljer att köra för adrenalin och andra väljer det för hälsofördelarna.
Hjälp att bygga starka ben
Running är en viktbärande övning och hjälper dig därför att stärka det muskuloskeletala systemet. Det är särskilt användbart för unga barn och tonåringar vars ben inte har utvecklats helt. Körning är också till hjälp vid förbättring av stabilitet, men om den inte praktiseras ordentligt kan den orsaka väsentlig skada och skador på lederna. Vissa tidningar rapporterar att körning kan förhindra förlust av bentäthet i samband med åldrande hos vuxna, men det finns inga vetenskapliga bevis för att stödja detta krav.
Förvaltning av vikt
Brisk vandring, jogging och löpning betraktas alla som effektiva sätt att förlora fett och hantera en hälsosam vikt. Den stora skillnaden mellan löpning, jogging och snabb gång är intensiteten. Körning ökar din hjärtfrekvens och förbättrar cirkulationen. Ökad aerob kapacitet gör att du passar och underlättar dagliga aktiviteter som att klättra stora trappsteg. Det hjälper dig också att förbättra ditt hjärta och minska riskerna för hjärt-kärlsjukdomar som hjärtinfarkt, hjärtinfarkt och högt blodtryck.
Förbättra mental hälsa
Running är bra för både din kropp och ditt sinne. Många löpare upplever en känsla av elation och lycka efter en körning. Running frisätter endorfiner i din hjärna. Dessa är kemikalier som förbättrar humör. Endorfiner hjälper också naturligt till att lindra stress. Eftersom körningen ökar frisättningen av endorfiner, förbättras sömnen, höjer självkänslan och håller dig i gott humör. De aeroba fördelarna med att springa kan hjälpa till att utrota känslor av ilska, frustration och stress. Detta slappnar av ditt sinne och är mycket fördelaktigt, särskilt på en särskilt stressig dag.
Nackdelar med att springa
Medan körning anses vara en bra övning, borde det inte vara den enda träningsformen du utför. Att köra regelbundet, speciellt med felaktig körutrustning, kan öka risken för smärta i knä och höft. Det kan också orsaka skador på knäleden, vilket gör att du är benägen att utveckla artrit. Tillsammans med löpning, utför även övre kroppsövningar så att en balans mellan styrkan upprätthålls mellan kroppens övre och nedre del.
