Om du inte får tillräckligt med omega-3 från maten du äter kan du överväga att lägga till ett omega-3-fettsyratillskott till din dagliga rutin. Omega-3-fettsyror kan bidra till att främja hjärthälsa, sänka kolesterol och minska smärta orsakad av reumatoid artrit. Medan du kanske är angelägen om att få resultat snabbt när du kompletterar din kost, hur snabbt omega-3s arbete kan bero på orsaken till att du tar dem. Rådfråga din läkare innan du lägger till något kosttillskott till din kost.
Omega-3s för bättre kolesterol
Högt kolesterol påverkar mer än 30 procent av de amerikanska vuxna, enligt Centers for Disease Control and Prevention. Att vidta åtgärder för att förbättra antalet minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Medan förändringar i din livsstil är viktiga för att förbättra kolesterol kan kompletterande med omega-3-fettsyror också hjälpa till.
Enligt University of Maryland Medical Center kan det ta två till tre veckor för dig att börja se en förbättring av ditt kolesterol efter att du har kompletterat din diet med fettsyran.
Ta Omega-3 för hjärthälsa
Förutom att hjälpa till att sänka blodkolesterolnivåerna kan omega-3-fettsyror också bidra till att förbättra andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, inklusive högt blodtryck och förhöjda triglycerider, enligt det medicinska centret.
Om du tar omega-3-fettsyror för att förbättra den övergripande hjärthälsan och minska de ytterligare riskfaktorerna, rapporterar vårdcentralen att det tar ungefär samma tid för tillägget att arbeta som det gör för kolesterol, vilket är två till tre veckor.
För reumatoid artritpina
Som ett antiinflammatoriskt, kan en omega-3-fettsyratillskott bidra till att minska symptomen i samband med reumatoid artrit, inklusive smärta, styvhet och inflammation. I vissa fall kan tillskott med fiskoljan minska ditt behov av icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.
Omega-3-fettsyratillskott för reumatoid artrit fungerar inte så snabbt som det gör för hjärthälsa. Enligt Arthritis Australia kan det ta två till tre månader innan du ser några förbättringar.
Varning Med Tillägg
Även om en naturlig substans, kan omega-3-fettsyretillskott inte vara lämplig för alla. På grund av en ökad risk för blödning vid tillsättning av fiskolje-tillskott, kan du behöva vara försiktig om att lägga dem i din kost om du lätt blåser, har en blödningsstörning eller tar blodförtunnare. Om du har diabetes bör du inte ta omega-3-tillskott om inte under överinseende av din läkare eftersom de kan öka fastande blodsocker.
