Finns i kaffe, te, colas, choklad, liksom vissa mediciner, anses koffein vara säker för vuxna - förutom kvinnor som är gravida och i fertil ålder - när de konsumeras i måttlig behandling eller under 400 mg per dag, rapporterar Health Canada. Men eftersom varje person svarar annorlunda mot koffein kan det ha positiva och negativa hälsoeffekter. Faktorer som gör dig mer känslig för dess negativa effekter inkluderar inte regelbundet konsumtion av koffein, kroppsmassa, ålder, rökvanor, läkemedel eller hormonanvändning, stress, hälsoförhållanden och att vara hane, säger Health Scout.
Ökad varning och rastlöshet
Koffein effekter kan börja så snart som 15 minuter efter intag, säger Health Scout. Fastän de flesta vet att koffein hjälper till som en energiförsörjning, kan man lindra trötthet och sömnighet genom att ta in för mycket, ha oönskade effekter. MedlinePlus säger att för mycket koffein kan leda till jitters eller muskel tremor, rastlöshet och till och med ångest. För de som är mer känsliga för koffein kan dessa negativa effekter uppstå med mindre mängder.
Olycklig sömn och sömnlöshet
Eftersom koffein förblir i kroppen i timmar - ungefär hälften elimineras under de första sex timmarna - att ta in koffein för sent på dagen kan förlänga tiden som behövs för att passera från tidigt sömn till djup sömn. Därför kan dricka kaffe för att eliminera sömnighet i middagen också leda dig att vara vid vaken klockan 10, rapporterar Health Scout. Att dricka mer än det rekommenderade dagliga antalet förvärrar dessa effekter.
Höjer hjärtfrekvensen
Inga studier har ännu kopplat koffeinanvändning till hjärt-kärlsjukdom. Men koffein är känt att höja hjärtfrekvensen. Denna effekt kan vara viktigt att notera för användare som är benägna att ångest.
Koffeinintoxikation och missbruk
Koffein är per definition ett läkemedel som arbetar som stimulansmedel i centrala nervsystemet. Som ett resultat kan det vara giftigt i stora mängder. MedlinePlus säger att för de som är beroende, kan abrupt utslag orsaka huvudvärk, sömnighet, irritabilitet, illamående, kräkningar och andra symtom.
Andra effekter
I vissa fall har koffein varit känt för att orsaka gastrointestinala problem och huvudvärk, säger Mayo Clinic. Utan korrekt kalciumbalans kan långvarig koffeinanvändning påverka benhälsan - till exempel bentäthet och risk för frakturer. Viktigast, koffein kan interagera med många droger, så Health Scout rekommenderar att du konsulterar din läkare eller apotek innan du tar nya mediciner. Koffein har visat sig för vissa som en effektiv behandling för migrän. Som en diuretik kan koffein orsaka överdriven urinering. Det fungerar också som en mild aptitdämpare.
