En menstruation uppträder när blodet, vävnaden och obefruktat ägg lämnar livmodern genom vagina. I de flesta kvinnor sker menstruationsperioden mellan 24 och 34 dagar och är väsentlig för hennes fertilitet. De flesta kvinnor upplever oregelbunden menstruation, inklusive onormal eller frekvent blödning och smärta under perioden vid någon tidpunkt. Det är dock bäst att konsultera en läkare om du regelbundet upplever menstruationsproblem för att bestämma den bakomliggande orsaken. Vissa tillsatser som omega-3-fettsyror kan hjälpa till att hantera problem som är förknippade med menstruationsperioder.
Om Omega-3 fettsyror
Omega-3-fettsyror, eller fleromättade fettsyror, är essentiella fettsyror som är viktiga för normal tillväxt och utveckling av barn och för korrekt hjärnfunktion. De kan erhållas från fisk som lax, hälleflundra och tonfisk, samt nötoljor och linfrö. Din läkare kan också ordinera omega-3-fettsyretillskott för att behandla en mängd olika tillstånd, inklusive hjärtsjukdom, artrit, ADHD, schizofreni och vissa typer av cancer. Kosttillskotten finns i kapsel och pastaform. Dosen och formen beror på ålder och tillstånd som behandlas.
Länk mellan omega-3 fettsyror och perioder
Omega-3-fettsyratillskott tillsammans med vitamin B-12 kan hjälpa till att avsevärt minska obehag i samband med menstruationskramper, enligt en studie som publicerades i maj 2000-numret av tidskriften Nutrition Research. University of Maryland Medical Center eller UMMC, rekommenderar 6 g omega-3 fettsyror per dag för att sänka inflammationen och smärtan under en period. Tekoa L. King, författare till boken "Farmakologi för kvinnors hälsa", påpekar också att daglig konsumtion av omega-3-fettsyratillskott i två månader kan förbättra dysmenorré, menstruationsvärk och inflammation.
Bieffekter
Omega-3-fettsyretillskott är vanligtvis säkert att använda, även om biverkningar som gas, uppblåsthet och diarré ibland kan inträffa. UMMC varnar också att kosttillskott ökar blödningen hos individer som tar blodförtunnande läkemedel och hos dem med blödningsstörningar. Också personer med typ 2-diabetes kan uppleva ökade blodsockernivåer i fasta ämnen.
försiktighetsåtgärder
Även om omega-3-fettsyretillskott är tillgängliga på de flesta apotek utan recept måste du alltid prata med en läkare innan du tar dem för att behandla menstruationsproblem. Informera din läkare om eventuella existerande tillstånd och andra mediciner som du kan ta för att hjälpa din läkare att fatta ett välgrundat beslut.
